Das neue Jahr steht vor der Tür. Viele bereiten sich bereits darauf vor, ihn gebührend und von ganzem Herzen zu begrüßen.
In den meisten Fällen handelt es sich dabei um mit Essen beladene Gerichte, gepaart mit großen Mengen alkoholischer Getränke.
Wir wissen, dass übermäßiges Essen schlecht ist. Es ist jedoch sehr schwierig, einmal im Jahr zu widerstehen. Und wir essen, und wir essen, und dann leiden wir.
Die Ärzte sagten uns, wie wir mit dieser Neujahrschance Probleme vermeiden können.
Konsequenzen
Was folgt auf übermäßiges Essen? Aufblähung des Magens, die mit Blähungen, Übelkeit und Unwohlsein einhergeht.
Eine zusätzliche Belastung entsteht für die Bauchspeicheldrüse und die Leber, zudem steigt der Blutzuckerspiegel stark an.
Ganz zu schweigen von der überschüssigen Glukose, die in Fett umgewandelt wird, mit allen Folgen für Ihr Gewicht.
Nun, Übergewicht bringt weitere Herz- und Stoffwechselprobleme mit sich.
Darüber hinaus stört übermäßiges Essen den Schlaf, beeinträchtigt das allgemeine Wohlbefinden und wirkt sich negativ auf die Darmflora aus.
Experten sagen: Ein einziger Fall von übermäßigem Essen wird nicht zu all diesen traurigen Folgen führen, sondern nur, wenn Sie keine chronischen Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt haben.
Empfehlungen
Experten empfehlen: Achten Sie auch an Silvester immer auf Mäßigung und versuchen Sie, gesunde Gerichte auszuwählen, ohne alles auf einem Teller zu vermischen.
Sie raten Ihnen auch, sich vor dem Sitzen an der festlichen Tafel ein wenig zu bewegen, zum Beispiel einen Spaziergang an der frischen Luft zu machen.
Es wird nicht empfohlen, ein Feiertagsessen mit einer großen Menge kalorienreicher Lebensmittel zu beginnen.
Die beste Option: Beginnen Sie mit leichten Snacks und gehen Sie nach und nach zu sättigenderen Gerichten über.
Ein weiterer nützlicher Tipp: Während des Festessens müssen Sie ausreichend Wasser trinken, um die Verdauung zu verbessern und einer Dehydrierung vorzubeugen.
Nach einer herzhaften Mahlzeit müssen Sie nicht gleich ins Bett gehen – machen Sie einen kurzen Spaziergang.
Generell ist es an Neujahrstagen ratsam, mehr Gemüse und Obst zu essen.
