Die Fähigkeit, schnell einzuschlafen, ist von großer Bedeutung.
Wer pünktlich einschläft, schläft immer ausreichend und fühlt sich morgens nicht erschöpft.
Doch wer stundenlang im Bett liegt und nicht einschlafen kann, leidet unter Schlafmangel und schlechter Gesundheit.
Wer ernsthaft denkt, „Morgen ist es früh aufzustehen“ und man deshalb „so früh wie möglich schlafen gehen muss“, wird wahrscheinlich das Gegenteil erreichen.
Es besteht kein Grund zur Sorge und Anstrengung: Der Schlaf wird in diesem Fall wahrscheinlich nicht rechtzeitig „kommen“.
Aber es lohnt sich, auf eine interessante Methode zu achten. Sie müssen keine Schafe zählen oder Schlaftabletten nehmen.
So schläft man schnell ein
Sie müssen auf dem Rücken liegen und Ihre Arme entlang Ihres Körpers legen.
Die Gliedmaßen sollten so liegen, dass die Handflächen nach oben „schauen“.
Als nächstes sollten Sie Ihre Augen schließen, damit die Augenlider frei geschlossen sind: Sie müssen nicht schielen.
Danach müssen Sie Ihre Augäpfel nach oben rollen. Übertreiben Sie es nur nicht: Es sollte keine übermäßige Spannung (geschweige denn Schmerzen) auftreten.
Als nächstes müssen Sie sich entspannen. Höchstwahrscheinlich wird die Person innerhalb weniger Minuten einschlafen.
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