Es gibt eine Kategorie von Lebensmitteln und Getränken, die den Schlaf teilweise stören oder das Einschlafen verhindern können.
Wir alle wissen, dass es besser ist, direkt vor dem Schlafengehen keinen Kaffee und Tee zu trinken, nicht nur wegen des Koffeins, sondern auch wegen der harntreibenden Wirkung.
Es gibt eine Kategorie von Lebensmitteln, die die Funktion des Darms verändern können – das sind scharfe Lebensmittel oder Lebensmittel, die eine allergische Reaktion hervorrufen können.
Es gibt noch andere Faktoren, die sich negativ auf Ihre Nachtruhe auswirken.
Was sollte man vor dem Schlafengehen besser nicht essen?
Zunächst müssen Schwankungen des Blutzuckerspiegels vermieden werden – ist er zu hoch, kann es sein, dass Sie früher aufwachen.
Deshalb beschränken wir vor dem Schlafengehen Getränke und Lebensmittel, die Zucker in beliebiger Menge enthalten.
Experten sind sich sicher, dass alkoholische Getränke den Schlaf stören – sie verändern die Schlafphasen und der Mensch schläft weniger tief.
Auf den Speiseplan sollte man genau achten, da übermäßiger Nahrungsverzehr auch die Schlafqualität negativ beeinflusst.
