Schlaflosigkeit ist für moderne Menschen ein ziemlich ernstes Problem, da sie die Produktivität radikal beeinträchtigt.
Es gibt Gewohnheiten, die aus psychologischer Sicht den Ernst der Situation nur verschlimmern können.
Schauen Sie beispielsweise nach dem Aufwachen nicht auf die Uhr – versuchen Sie, wieder einzuschlafen und den Kopf frei zu bekommen.
Der Blick auf die Uhr kann dazu führen, dass Sie sich Sorgen machen, bald aufzustehen, was Ihre Schlaflosigkeitssymptome verschlimmern kann.
Was empfehlen Ärzte sonst noch?
Auch hier raten Ärzte, sich an eine Routine zu halten – unabhängig vom Wochentag immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen.
Ärzte weisen darauf hin, dass in diesem Fall ein Reflex entwickelt wird. Selbst wenn Sie lange aufbleiben, müssen Sie immer zur gleichen Zeit aufstehen und dürfen tagsüber nicht schlafen oder morgens ausreichend schlafen.
Wenn Sie tagsüber schlafen, wird eine solche Person weiterhin an Schlaflosigkeit leiden. Tagsüber ist es besser, sich nicht einfach hinzulegen, wenn man nicht genug geschlafen hat, da dies ein Schlafreflex ist.
