Viele von uns haben Probleme mit dem Schlafen – es fühlt sich an, als ob man schon lange im Bett liegt, aber scheinbar keine Ruhe findet.
Wenn Sie dieses Problem seit Kurzem stört, müssen Sie sich nicht beeilen, einen Arzt aufzusuchen.
Sie können die Einschlaftechnik ausprobieren, die manchmal in der Armee angewendet wird.
Mit dieser Technik soll sichergestellt werden, dass ein Soldat überall einschläft.
So schläft man schnell ein
Zuerst müssen Sie Ihren Körper entspannen und Ihren Kopf von unnötigen Gedanken befreien. Als nächstes müssen Sie sich auf die Entspannung verschiedener Körperteile konzentrieren, angefangen bei der Stirn bis hin zu den Beinen.
Sie sollten sich auf die Atmung konzentrieren und Ihre Arme, einschließlich Hände und Finger, frei halten.
Als nächstes sollten Sie mit Ihrem Bewusstsein arbeiten, um sich von Stress zu befreien. Es gibt zwei Szenarien, die Sie hierfür nutzen können.
Das erste Szenario ist, wenn sich eine Person vorstellt, dass sie in einem Boot schwimmt und in den blauen Himmel schaut. Die zweite Möglichkeit besteht darin, dass eine Person im Dunkeln in einer Hängematte liegt.
