Jetzt ist die Saison, in der eine große Anzahl Orangen reif und auf lokalen Märkten und Supermärkten erhältlich ist.
Es wird empfohlen, auf die Jahreszeit zu achten und saisonales Obst oder Gemüse zu essen. Saisonale Lebensmittel enthalten mehr Nährstoffe und bieten dem Körper größere gesundheitliche Vorteile.
Manche Menschen, die gerne Orangen essen, kaufen sie oft auch außerhalb der Saison. Der Nährwert von Orangen ist relativ hoch.
Orangen enthalten viel Flüssigkeit, daher bringt der maßvolle Verzehr von Orangen erhebliche Vorteile für den Körper.
Nährwert von Orangen
Alle 100 g Orangen enthalten 0,05 mg Riboflavin, 0,3 mg Niacin, 16 mg Vitamin C, 0,9 g Protein, 0,1 g Fett, 12 g Zucker, 0,2 g Rohfaser, 0,4 g anorganisches Salz, 26 mg Calcium, 15 mg Phosphor, 0,2 mg Eisen. Der Energiewert von 100 g Orangen beträgt 221,9 J.
Orangen haben erhebliche Vorteile für die Normalisierung des menschlichen Stoffwechsels und der Durchblutung. Orangen enthalten beispielsweise Glucose und Saccharose, die zur Energieversorgung des menschlichen Stoffwechsels beitragen.
Darüber hinaus enthalten sie viele Arten von Mineralien wie Kalzium, Eisen und Phosphor. Menschen mit Kalzium- und Eisenmangel können Orangen als Kalziumquelle in ihrer Ernährung verwenden. Darüber hinaus tragen Orangen dazu bei, den Vitaminmangel im menschlichen Körper auszugleichen.
Vorteile des maßvollen Verzehrs von Orangen
1. Abführmittel
Orangen haben eine sehr gute abführende Wirkung. Wenn eine Person Verstopfung hat, kann sie ein paar Orangen essen, um die Verstopfungssymptome zu lindern.
Orangen enthalten viele Ballaststoffe. Regelmäßiger Verzehr kann die Verdauung und Aufnahme im Magen verbessern. Sie wirken sich positiv auf den Stuhlgang aus und werden Menschen mit Verstopfung empfohlen.
2. Schönheit und Beseitigung von Müdigkeit
Um Ihr Aussehen zu verbessern und Ihre Schönheit zu bewahren, können Sie ein paar Orangen essen. Orangen enthalten viel Vitamin C, ein natürlicher Stoff zur Erhaltung der Schönheit.
Daher können Menschen nach dem Verzehr von Orangen den Effekt einer Verbesserung der Attraktivität erzielen. Darüber hinaus enthalten Orangen viel Zitronensäure, die Müdigkeit nach dem Verzehr schnell lindern kann.
3. Senkung des Cholesterinspiegels. Kampf gegen Krebszellen
Auch der häufige Verzehr von Orangen ist gut für den Körper, da Orangen dabei helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und Krebszellen abzubauen. Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Orangen zählen die Reduzierung von Cholesterinablagerungen in den Arterien und die Fähigkeit, Arteriosklerose umzukehren.
Frischer Orangensaft enthält krebshemmende Substanzen, die krebserregende Verbindungen abbauen, das Wachstum von Krebszellen verhindern und verhindern sowie die Aktivität menschlicher Entgiftungsenzyme steigern können.
4. Herz-Kreislauf-Schutz
Hesperidin hilft, die Stärke der Kapillaren zu erhöhen, den Blutdruck zu senken und die Herzkranzgefäße zu erweitern. Der Verzehr von Zitrusfrüchten hilft, den Cholesterinspiegel in den Arterien zu senken und Arteriosklerose zu bekämpfen. Orangen befeuchten die Lunge, lindern Husten, lösen Schleim auf, verbessern die Milzfunktion und stillen den Durst.
5. Befeuchtet die Lunge und reduziert Schleim
Der Nährstoffgehalt von Orangen ist nicht geringer als der von Birnen, was zeigt, wie hoch der Nährwert von Orangen ist. Darüber hinaus enthalten Orangen auch eine große Menge an Nährstoffen wie Niacin und Vitamin C, die effektiv dazu beitragen, den Flüssigkeitsspiegel im Körper zu erhöhen, den Durst zu stillen, die Lunge mit Feuchtigkeit zu versorgen und Schleim abzubauen.
5 Arten von Lebensmitteln, die Sie nach dem Verzehr von Orangen nicht essen sollten:
1) Krabbe
Krabben sind sehr lecker. Aus gesundheitlichen Gründen ist es jedoch am besten, Krabben nicht unmittelbar nach dem Verzehr von Orangen zu essen.
Die Fruchtsäure der Orange kann mit dem Protein der Krabbe reagieren und eine geronnene Substanz bilden, die nach der Anreicherung im Körper nur schwer wieder ausgeschieden werden kann.
2) Rettich
Sobald Rettich in den menschlichen Körper gelangt, wird er schnell in eine Substanz namens Sulfat umgewandelt und schnell zu der thyreostatischen Substanz Thiocyansäure verstoffwechselt.
Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt eine Orange essen, zersetzen sich die darin enthaltenen Flavonoide im Magen-Darm-Trakt und werden in Benzoesäure und Ferulasäure umgewandelt. Diese Substanzen verstärken die negative Wirkung von Thiocyanat auf die Schilddrüse und verursachen dadurch Kropf.
3) Eier
Forschungsdaten zeigen, dass Eier mehr als ein Dutzend Nährstoffe enthalten, die der menschliche Körper benötigt. Sie müssen jedoch verstehen, dass es besser ist, keine Eier unmittelbar nach dem Verzehr von Orangen zu essen.
Der Gehalt an Fruchtsäuren in Orangen ist relativ hoch. Sobald diese Substanzen in den menschlichen Körper gelangen, reagieren sie mit dem Protein und führen zu dessen Gerinnung. In diesem Fall wird das Protein nicht vom Körper aufgenommen und aufgenommen.
4) Gurke
Orangen enthalten viele Vitamine. Auch Gurken enthalten Vitamine. Wenn Sie Gurken direkt nach Orangen essen, zersetzen die Enzyme, die zum Abbau der Gurken benötigt werden, die Vitamine in den Orangen. Dadurch gehen die Nährstoffe dieser beiden Produkte verloren.
Die Nährstoffe dieser beiden Lebensmittel können nicht gleichzeitig aufgenommen werden. Daher ist es wichtig zu bedenken, dass Sie Gurken nicht unmittelbar nach dem Verzehr von Orangen essen sollten. Sie müssen einige Zeit warten.
5) Milch
Obwohl Milch reich an Nährwerten ist, reagieren das Protein in der Milch und das Vitamin C in Orangen und gerinnen zu Klumpen. Dies beeinträchtigt nicht nur die Verdauung und Absorption, sondern kann auch Symptome wie Blähungen und Bauchschmerzen verursachen. Daher können Sie Milch erst eine Stunde nach dem Verzehr von Orangen trinken.
Vorsichtsmaßnahmen beim Verzehr von Orangen
1. Kontrollieren Sie den Verbrauch.
Viele Menschen glauben, dass der Verzehr von zu vielen Orangen Magenbeschwerden verursacht. Tatsächlich ist es nicht nur das. Vitamin C ist gut für die Gesundheit.
Ist der Gehalt jedoch zu hoch, führt dies zu einer Steigerung des Oxalsäurestoffwechsels im Körper und damit zu einem erhöhten Risiko für Gallen- und Nierensteine. Vor allem ältere Menschen sollten darauf achten, nicht zu viele Orangen zu essen. Sie können 1-2 Orangen pro Tag essen, um den Bedarf des Körpers zu decken.
2. Es wird nicht empfohlen, Orangen während der Einnahme von Medikamenten zu essen.
Orangen sind reich an Vitamin C. Daher ist der Verzehr von Orangen nicht ratsam, wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen, die nicht zusammen mit Vitamin C eingenommen werden können. Spezifische Medikamente wie Spironolacton, Vitamin K, Kaliumpräparate, Sulfonamid-Medikamente und andere.
3. Es wird nicht empfohlen, Orangen auf nüchternen Magen zu essen.
Dies liegt daran, dass Orangenmark bestimmte organische Säuren enthält. Wenn Sie also Orangen auf nüchternen Magen essen, während Ihr Magen noch leer ist, kann es zu einer Reizung der Magenschleimhaut kommen. Daher ist es besser, vor dem Verzehr von Orangen vorher etwas anderes zu essen.
