Es ist kein Geheimnis, dass die Gehirnfunktionen mit zunehmendem Alter nachlassen: Gedächtnis und Denkgeschwindigkeit sind nicht mehr die gleichen wie in der Jugend.
Aber dieser Prozess lässt sich stoppen: Laut der Neurowissenschaftlerin Emily MacDonald sollten Sie nur ein paar Dinge aus Ihrem Leben streichen.
Schauen Sie weniger fern
Fernsehsendungen können zu einem Anstieg des Cortisolspiegels im Blut führen. Noch schlimmer ist es, wenn Sie sich vor dem Schlafengehen Zeit für einen solchen Zeitvertreib nehmen. Dies führt zu schlechtem Schlaf, der bekanntermaßen einer der wichtigsten Faktoren für die Aufrechterhaltung der Gehirngesundheit ist.
Um sich über die Nachrichten zu informieren, können Sie Zeitungen oder Online-Medien nutzen, es ist jedoch besser, das Ansehen von Horrorfilmen, Reality- und Talkshows zu vermeiden.
Hören Sie fröhliche Musik
Musik hat eine starke Wirkung auf das Gehirn: Beim Hören wird die Neuroplastizität des Gehirns aktiviert – die gehörten Texte beeinflussen Gedanken und Gefühle.
Aus diesem Grund hat traurige oder aggressive Musik möglicherweise nicht die beste Wirkung auf die kognitiven Funktionen.
Hören Sie auf, sich selbst und andere Menschen zu verurteilen
Urteilsvermögen ist ein todsicherer Weg, Stress zu erzeugen.
Hören Sie auf, andere wegen ihrer Unzulänglichkeiten zu verurteilen, und Sie können diese Einstellung sich selbst gegenüber loswerden.
Zur Information
Das Gehirn ist der zentrale Teil des Nervensystems von Tieren, befindet sich normalerweise im Kopfteil (vorderer Teil) des Körpers und ist eine kompakte Ansammlung von Neuronen und Synapsen.
