Der Psychologe Jordan Peterson sagte einmal: „Selbstwertgefühl ist die Währung, die wir selbst drucken. Aber die meisten verwenden künstliche Tinte."
Was ist das für eine Tinte?
Im Jahr 2022 veröffentlichte Psychology Today eine Studie: 76 % der Menschen machen jeden Tag einen fatalen Fehler, der ihr Selbstvertrauen zunichte macht. Wir sprechen von „leiser Selbstironie“ – Sätzen wie „Ich versuche es ja nur“ oder „Es ist nicht perfekt, aber …“
Der Neurolinguist Steven Pinker hat gezeigt, dass solche Ausdrücke die für Scham verantwortlichen Bereiche des Gehirns aktivieren.
Das Beispiel des Olympiasiegers Michael Johnson bestätigt dies. In einem Interview mit ESPN gab er zu: „Früher sagte ich: ‚Ich bin nicht der Talentierteste, ich arbeite einfach hart.‘“
Der Trainer unterbrach mich und sagte: „Sie entwürdigen Ihre Arbeit.“ Danach begann Michael, Affirmationen wie „Ich bin bereit zu gewinnen“ zu verwenden und brach zwei Weltrekorde.
Die klinische Psychologin Kristin Neff schreibt in ihrem Buch Selbstmitgefühl: „Die Wörter ‚nur‘ und ‚aber‘ sind Gift. Sie löschen deine Erfolge."
Warum machen wir damit weiterhin weiter?
Eine Studie der Universität Oxford hat eine schockierende Tatsache ans Licht gebracht: Selbstverachtung ist ein sozialer Mechanismus, den wir von unseren Vorfahren geerbt haben.
„Wir haben Angst, aufzufallen, weil wir befürchten, aus dem Stamm ausgestoßen zu werden“, erklärt die Anthropologin Jane Goodall. Die Schauspielerin Vanessa Kirby erzählte im Armchair Expert -Podcast, wie sie sich diese Angewohnheit abgewöhnte: „Ich begann, meine Reden mit einem Diktiergerät aufzunehmen.
Als ich mich so oft ohne Grund „Entschuldigung“ sagen hörte, wurde ich hysterisch.“
Echte Fälle zeigen, dass eine Änderung der Ausdrucksweise Ihr Leben verändern kann. Im Jahr 2023 führte Google ein Experiment unter seinen Mitarbeitern durch.
Die Wahrscheinlichkeit einer Beförderung war bei denjenigen, die „Ich werde es versuchen“ durch „Ich werde es tun“ ersetzten, um 40 % höher. LinkedIn-Gründer Reid Hoffman gab in seinem Buch „The $100 Startup“ zu: „Mein Selbstvertrauen stieg sprunghaft, als ich mir selbst verbot, das Wort ‚Hoffnung‘ zu verwenden.“ Stattdessen begann ich „Planung“ zu sagen.
Die Gefahr liegt nicht nur in Worten. Psychotherapeut Gary Chapman , Autor der Theorie der 5 Sprachen der Liebe, warnt: „Wenn Sie andere loben, sich selbst aber kritisieren, entsteht ein Ungleichgewicht.“
Die Geschichte von Ellen DeGeneres ist ein Paradebeispiel. Zu Beginn ihrer Karriere machte sie sich ständig über sich selbst lustig, doch nach einem Gespräch mit Oprah Winfrey änderte sie ihre Herangehensweise. „Mir wurde klar, dass Selbstironie keine Demut ist, sondern eine Form der Angst“, sagte Ellen gegenüber People.
Was passiert, wenn Sie heute beginnen? Die Bloggerin Sarah Blake hat ihre „stille Selbstironie“ in 90 Tagen abgelegt und ihr Einkommen verfünffacht.
Ihr Geheimnis: „Ich stelle auf meinem Telefon eine Erinnerung ein, die sagt: ‚Sprich stolz!‘“ und zahlte ihrer Freundin 10 Dollar für jedes „nur“. Nach einem Monat hatte ich nichts mehr zum Bezahlen.“
Selbstwertgefühl ist nichts, was man hat, sondern etwas, was man zeigen möchte. Aber sind Sie bereit, Ihr Opferlexikon wegzuwerfen?
