Viele von uns sind mit der Tatsache konfrontiert, dass wir, wenn wir in unserem Leben Schwierigkeiten haben oder angesammelten Stress erleben, diesen einfach an unseren Lieben auslassen – das können Familienmitglieder, Kinder, Freunde oder ein romantischer Partner sein.
Danach fühlen wir uns schuldig.
Sprechen wir mit der Psychologin Ksenia Mathur darüber, wie man Aggressionen rechtzeitig erkennt und aufhört, grundlos auf geliebte Menschen einzuschlagen.
Es ist wichtig, den Grund für Ihre Aggression zu verstehen. Meistens sind dies unsere unerfüllten Bedürfnisse oder unausgesprochene Aggression in einer bestimmten Situation. Zum Beispiel hat Ihr Chef Sie angeschrien, Sie wurden in einem Geschäft unhöflich beantwortet, im Bus wurde Ihnen auf den Fuß getreten oder eine Pfütze spritzte auf Ihr Auto.
Vielleicht haben Sie Probleme bei der Arbeit oder ein banales PMS, innere Spannungen häufen sich und Sie merken vielleicht gar nicht, dass in Ihnen eine Zeitbombe steckt, die jeden Moment explodieren kann.
Wut ist eine gesunde Emotion. Sie ist es, die uns erkennen lässt, dass unsere Grenzen und Interessen jetzt verletzt werden. Erkennen und akzeptieren Sie Ihre Gefühle. Bei der Kommunikation mit Freunden, Verwandten und Partnern verspüren wir möglicherweise ein unangenehmes, unangenehmes Gefühl.
Es ist wichtig zu verstehen, was genau wir jetzt fühlen und den Grund für die Wut. Akzeptieren Sie dieses Gefühl im Geiste und stimmen Sie zu, dass wir das Recht haben, negative Emotionen gegenüber der Person zu empfinden, die wir lieben.
Sagen Sie, was Ihnen nicht gefällt. Es gibt das Konzept der „Ich-Botschaft“ – dabei spricht eine Person über ihre Gefühle und Erfahrungen, ohne einer anderen die Schuld zu geben. Es ist wichtig, dass Familie und Freunde ruhig über ihre Gefühle sprechen.
Es stimmt, wir können nicht immer über unsere Erfahrungen sprechen und Aggressionen loslassen. Die Spannung baut sich auf und es wird für uns immer einfacher, im ungünstigsten Moment und auf die wehrlosesten und geliebtesten Menschen loszugehen. Daher gibt es mehrere hervorragende Möglichkeiten, Stress abzubauen.
1. Beginnen Sie ein Hobby: Stricken, Zeichnen, Musik, Tanzen. Diese Art von Aktivitäten entspannt und ermöglicht es Ihnen, Emotionen durch Kreativität freizusetzen.
2. Sport. Jede Art von Verspannung kann durch körperliche Aktivität, die Ihnen Spaß macht, leicht gelöst werden. Boxen oder eine andere Art des Ringens hilft, Wut zu leben und zu verarbeiten. Dies ist eine großartige Gelegenheit, alle im Körper blockierten Emotionen loszuwerden.
3. Holen Sie sich einen Schlagblock, zeichnen Sie Linien in ein Notizbuch, zerreißen Sie Papier, schreien Sie, zerbrechen Sie einen unnötigen Gegenstand.
Dies sind Methoden, die hier und jetzt angewendet werden können und nicht zeitaufwändig sind. Sie passen absolut jedem. Die Hauptsache ist, sich mit einem Stapel Altpapier und Kissen zum Schlagen einzudecken. Die perfekte Option ist, im Wald, auf dem Feld oder einfach im Auto zu schreien.
Abschließend möchte ich die Worte eines unbekannten Autors zitieren: „Ein weiser Mann versteht, dass die Aggression eines anderen Menschen seine Bitte um Liebe ist.“ Damit Wut nicht zu unserem Fluch, sondern zu einem Hilfsmittel wird, müssen wir unsere Gefühle verstehen und die Natur ihres Auftretens akzeptieren.
Experte: Schöne (Sysoeva) Ksenia
