Allgemeine Empfehlungen helfen Ihnen, stressresistenter zu werden.
Dazu gehören Ratschläge, einen Schlafrhythmus einzuhalten, d. h. 6–8 Stunden zu schlafen und gleichzeitig ins Bett zu gehen und aufzustehen, sich an die Arbeitshygiene zu halten, sich mäßiger körperlicher Aktivität auszusetzen, ein Hobby zu haben, um drängenden Sorgen zu entfliehen, und richtig essen usw.
Was aber, wenn Sie sich hier und jetzt in einer Stresssituation befinden? Probieren Sie die unten beschriebenen Techniken aus.
1. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung
Machen Sie mehrere gemessene tiefe Atemzüge und noch langsamere Ausatmungen. Versuchen Sie zu spüren, wie die Luft sanft durch Ihre Nase in Ihre Lunge strömt und diese dann langsam verlässt.
2. Visualisieren Sie Ruhe
Stellen Sie sich einen friedlichen Ort vor und natürlich auch Sie selbst darin.
3. Machen Sie eine Pause
Wenn eine intensive emotionale Reaktion aus einer Interaktion mit einer anderen Person resultiert, versuchen Sie, den Augenkontakt mit dieser Person zu beenden. Verschieben Sie nach Möglichkeit das unangenehme Gespräch oder machen Sie zumindest eine Pause, in der Sie sich vom Gesprächspartner abwenden und gehen sollten.
Wir haben zuvor 7 Zeichen einer guten Ehefrau aufgelistet.
