Wochenbettdepression – wie Sie sie erkennen und sich selbst helfen können

Eine postpartale Depression ist eine Form der depressiven Störung, die sich unmittelbar nach der Geburt entwickelt.

Es entwickelt sich bei etwa 20 % der Frauen, einige Anzeichen können jedoch bei mehr Frauen auftreten.

Anzeichen einer postpartalen Depression können sein:

- übermäßige Reizbarkeit;

- Apathie und Verlust des Lebensinteresses;

- Appetitlosigkeit oder umgekehrt übermäßiger Appetit;

- unkontrollierbare Wut und der Wunsch, dem Kind Schaden zuzufügen;

- Schläfrigkeit;

- Angstzustände, Panikattacken;

- Gefühle der Wertlosigkeit und Schuldgefühle.

Das Beste sei natürlich, einer postpartalen Depression vorzubeugen, sagt Ksenia Sysoeva .

Es gibt mehrere Möglichkeiten.

• Bitten Sie Ihre Lieben, Eltern, Ehemänner und Freundinnen um Unterstützung und Hilfe.
• Wenn möglich, laden Sie eine Haushaltshilfe oder ein Kindermädchen ein.
• Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, gehen Sie in Schönheitssalons, treffen Sie Freunde, gehen Sie Hobbys nach.
• Wenn das Kind schläft, schlafen oder ruhen Sie sich auch aus und erledigen Sie keine Hausarbeiten.
• Funktioniert nicht. Ihr Job ist derzeit die Kinderbetreuung.
• Befreien Sie sich von dem Wunsch, eine ideale Ehefrau, Mutter und Hausfrau zu sein. Es könnte sich sogar lohnen, alle Blogger in sozialen Netzwerken abzumelden, die alles schaffen (meistens ist das nur ein Bild, aber Frauen fühlen sich dadurch wertlos).

Wenn Sie die Anzeichen bereits entdeckt haben, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie sich in dieser schwierigen Zeit selbst helfen können.

1. Sprechen Sie mit Ihren Lieben, holen Sie sich Unterstützung und bitten Sie um Hilfe mit dem Kind und bei der Hausarbeit.

2. Gehen Sie zur Massage oder ins Schwimmbad, machen Sie einen Spaziergang, treffen Sie sich mit Freunden, gehen Sie regelmäßig Hobbys nach. Denken Sie daran, dass dies keine Laune, sondern eine Notwendigkeit ist!

3. Finden Sie eine Person, die Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Erkrankung helfen kann und bereit ist, alle Ihre Gefühle mit Ihnen zu teilen. Das könnte eine Freundin, Schwester, Mentorin, Psychologin sein. Es ist wichtig, dass diese Person Sie unterstützt und für Sie da ist.

4. In manchen Fällen ist die medizinische Hilfe eines Facharztes erforderlich. Wenden Sie sich an einen Psychotherapeuten oder Psychiater, nur dieser kann eine Diagnose stellen und eine geeignete Behandlung verschreiben. Denken Sie daran, dass Sie diesem Zustand nicht freien Lauf lassen sollten, er kann das Leben und die Gesundheit von Ihnen und Ihrem Kind gefährden!

Zuvor haben wir darüber gesprochen, wie man mit einer Person kommuniziert , die einen nicht mag .