Jeder weiß, dass chronischer Stress einer der wichtigsten Faktoren für die Lebenserwartung und Gesundheit ist.
Allerdings ist es schwierig, sein Leben so zu strukturieren, dass man es komplett ausschließt.
Stressquellen sind oft Arbeit, Beziehungen, Karriere, finanzielle Probleme und andere Faktoren, vor denen man sich nicht verstecken kann.
Dennoch gibt es Möglichkeiten, die negativen Auswirkungen von Stress zu reduzieren.
Welche Tricks helfen dabei?
Hören Sie sich die Musik an
Es gibt zahlreiche Untersuchungen, die darauf hinweisen, dass Musik einen positiven Einfluss auf unsere geistige und emotionale Belastbarkeit hat.
Spielen Sie daher im Falle einer unangenehmen Situation einfach ein paar Ihrer Lieblingskompositionen, sagen Experten .
Atem
Viele Menschen vergessen in stressigen Momenten, dass normales Atmen ihnen hilft, sich schnell zu erholen. Dazu müssen Sie lediglich mit dem Atmen beginnen und diesen Vorgang überwachen.
Gehen
Wenn es eine solche Möglichkeit gibt, dann lohnt es sich auf jeden Fall, sie zu nutzen. Gehen Sie einfach mindestens 30 Minuten nach draußen, um Ihren Kopf frei zu bekommen und Ihre Gefühle zu ordnen.
Vermeidung von Reizstoffen
Es lohnt sich, eine Pause von allem einzulegen, was irritierend wirken kann. Es lohnt sich, in einer möglichst angenehmen Umgebung zu sein. Sie können ein Buch lesen, eine Tasse Tee trinken oder einen Film ansehen.
Bad
Sie können einfach ein Bad oder eine heiße Dusche nehmen. Tatsache ist, dass Wasser selbst eine ziemlich starke beruhigende Wirkung hat.
Sie können die Wirkung auch mit Meersalz oder einer ausgewählten Komposition ätherischer Öle verstärken.
Zuvor haben wir darüber gesprochen , warum manche Menschen ein unangemessen hohes Selbstwertgefühl haben .
