Wir schlagen vor, uns den persönlichen Raum als Punkt 0 vorzustellen, in dem wir uns ruhig, sicher und entspannt fühlen.
Die Psychologin Anastasia Von-Richter erklärte, wie man den persönlichen Freiraum bewahrt.
Von dort aus geht der Mensch in die Außenwelt, interagiert mit anderen, baut Beziehungen auf und verwirklicht sich selbst. Die Rückkehr zu diesem Punkt gibt Ihnen die Möglichkeit, sich zu entspannen, bei sich selbst zu sein und sich mit Ressourcen zu ernähren.
Unser Leben und unser Körper bestehen aus Zyklen von Anspannung und Entspannung, und auf jede Aktivitätsphase (Anspannung) sollte im positiven Sinne eine Ruhephase (Entspannung) folgen. Geschieht dies nicht, sind wir erschöpft.
Um den persönlichen Freiraum zu wahren, müssen Sie:
1. Definieren Sie den persönlichen Raum als Territorium: Haus, Wohnung, Zimmer.
Persönlicher Raum als Zeit: Zeit zum Schlafen und Ausruhen; Zeit für persönliche Eingriffe; Zeit der Stille; Wochenenden, an denen Sie nicht erreichbar sind usw.
Persönlicher Raum als Beziehung: Themen, über die Sie nicht sprechen, Fragen, die Sie nicht beantworten, Regeln für den Umgang mit Ihnen, was für Sie in einer Beziehung akzeptabel ist und was nicht, kennen Sie Ihr „Ich will“ und „nicht“ „Ich möchte nicht“ und an eine andere Person weitergeben.
Persönlicher Raum als Körper: Distanz zum Eigenen; Distanz für Fremde; Der Körper gehört mir oder jemand anderem, die Regeln der Berührung und des engen sicheren Kontakts.
2. Lernen Sie zu schweigen
Vielen Menschen gelingt es nicht, einen Raum zu schaffen, in dem sie sich erfüllt fühlen. Dies kann eine Gewohnheit sein, oder eine Abneigung, sich auf einen Konflikt einzulassen, oder die Unfähigkeit, Grenzen zu definieren. Schweigen fällt solchen Menschen schwer. Aber das ist wichtig, denn unsere Psyche braucht Ruhe.
Versuchen Sie, den Lärm mindestens fünf Minuten lang auszublenden, die von Ihnen konsumierten digitalen Inhalte zu filtern und das Lesen minderwertiger Informationsquellen zu vermeiden.
Beginnen Sie morgens und abends mit der Regel „5 Minuten Stille“.
3. Erstellen Sie Regeln, die dabei helfen, diesen persönlichen Bereich festzulegen
Menschen, die es gewohnt sind, keine Grenzen zu setzen, stellen sich die Wahrung des persönlichen Raums oft als Konfliktzone vor. Manchmal muss man sich wirklich anstrengen, Grenzen zu markieren, aber nicht immer. Es ist wichtig, sich an „Ich-Botschaften“ zu erinnern und von einem Ort der Liebe aus zu kommunizieren. Diese Regeln können helfen, Konfrontationen zu vermeiden.
Zum Beispiel:
- „Ich wäre Ihnen dankbar, wenn Sie mich während der Geschäftszeiten anrufen würden.“
- „Ich möchte morgens und abends jeweils 5 Minuten in Stille verbringen. Ich wäre Ihnen dankbar, wenn Sie mich zu diesem Zeitpunkt nicht stören würden. Das ist mir wichtig.“
- „Ich liebe dich sehr, aber jetzt ist es Zeit für mich, mich auszuruhen“ usw.
Wenn wir erwachsen kommunizieren, dabei aber standhaft bleiben, erhöhen wir unsere Chancen, gehört zu werden. Auf diese Weise wahren wir den persönlichen Raum und schaffen keine konflikthaften Interaktionen.
Nutzen Sie diese Tipps und definieren Sie Ihren persönlichen Freiraum, denn nur so können wir ihn wahren.
