Persönlicher Raum ist eines der scheinbar einfachen Dinge, aber nur auf den ersten Blick.
Anna Sedelnikova, Transformationspsychologin und Sportpsychologin, erklärte, wie man den persönlichen Freiraum bewahrt.
Das ist eine Frage der Grenzen – angemessener Grenzen. Grenzen schaffen eine Struktur, die verhindert, dass Menschen in den Raum eines anderen eindringen.
Es ist fast wie der Zaun eines Nachbarn; sie helfen dabei, festzustellen, wo „mein“ und wo „dein“ ist. Gute Zäune machen gute Nachbarn.
Angemessene Grenzen ermöglichen es Ihnen, sich geistig, körperlich, geistig und emotional getrennt zu fühlen und sich in Beziehungen und Kommunikation sicher zu fühlen.
Wir lernen, Grenzen zu setzen, wann immer wir mit Menschen mit etablierten Grenzen zusammen sind. Wenn Kinder also in Familien mit klaren Grenzen aufwachsen, lernen sie schnell zu unterscheiden, wo „mein“ ist und wo „nicht meins“.
Wenn die Grenzen verschwimmen und instabil sind, wird es für Kinder schwierig, eigene Grenzen zu setzen. Und dementsprechend wird sich dies auch auf das Erwachsenenalter übertragen.
Sobald Sie Ihre Grenzen klären und Ihren persönlichen Raum behaupten wollen, werden Sie natürlich mit Konflikten konfrontiert sein, weil Sie die Menschen darüber informieren müssen, dass sie Ihre Grenzen verletzen.
Das hört sich auf den ersten Blick vielleicht etwas unangenehm an, ist es aber keineswegs. Wenn Sie den Leuten in Wirklichkeit sagen, wo Ihr „Zaun“ ist, werden sie sich ihres „Zauns“ viel bewusster. Außerdem können Sie ganz ohne Aggression und völlig ruhig den Menschen mitteilen, dass sie unfreiwillig Ihre Grenzen überschritten haben.
Möglicherweise sind Sie sogar die erste Person in Ihrem Umfeld, die die Bedeutung von Grenzen erkennt und weiß, wie man sie setzt.
Aber wenn Sie die Arbeit an der Festlegung von Grenzen als „Lernen“ für sich selbst und andere betrachten, dann werden Sie sich nicht schämen, dass Sie keine Grenzen haben und lernen müssen, wie man das macht.
Es muss beachtet werden, dass es unterschiedliche Grenzen gibt und diese alle berücksichtigt werden müssen.
- Körperlich. Hilft Ihnen, Verantwortung für Ihren eigenen Körper zu übernehmen. Sie schützen vor Gewalt, Aggression und Menschen, die keine physische Distanz wahren.
- Emotional. Sie ermöglichen es, Gefühle zu haben und sie auszudrücken. Und kennen Sie auch den Unterschied zwischen Ihren Gefühlen und den Gefühlen anderer Menschen.
- Geistig. Ermöglicht Ihnen, Ihre eigenen Gedanken und Wahrnehmungen zu haben, die sich von den Gedanken und Wahrnehmungen anderer Menschen unterscheiden.
- Spirituelle Grenzen. Sie ermöglichen es Ihnen, Einheit und bedingungslose Liebe zu sich selbst zu erfahren, auch wenn Sie sich Ihrer eigenen Unvollkommenheiten bewusst sind.
