Was ist Selbstwertgefühl? Vereinfacht gesagt geht es darum, wie ich mich selbst einschätze.
Die Psychologin Elena Sidorenko erklärte, was Selbstwertgefühl ist und wie man es steigern kann.
Ein gesundes Selbstwertgefühl bedeutet die Fähigkeit, sich selbst zu hören, seine Gefühle zu akzeptieren und sie im Umgang mit anderen Menschen zum Ausdruck zu bringen. Die Fähigkeit, basierend auf Ihren Empfindungen und Gefühlen zu handeln.
Aber wir sind an etwas anderes gewöhnt: Wir sind daran gewöhnt, dass unser Selbstwertgefühl von anderen Menschen abhängt, davon, was sie über uns denken und wie sie mit uns umgehen.
Laut Statistik stützen etwa 70 % der Menschen ihr Selbstwertgefühl auf die Meinungen anderer. Stellen Sie sich vor, dass das Selbstwertgefühl von fast 2/3 der Menschen direkt von anderen abhängt!
Selbstliebe besteht aus dem Gefühl Ihres eigenen Wertes, der Fähigkeit, Ihre Mängel und Stärken zu akzeptieren, der Zufriedenheit mit sich selbst und dem Leben im Allgemeinen!
Bei Akzeptanz geht es nicht um Vermeidung, bei Akzeptanz geht es darum, die Realität zu erkennen und den Kampf mit sich selbst zu beenden. Bei Akzeptanz geht es um das Gefühl, dass ich so bin, und das ist weder gut noch schlecht, es ist eine Tatsache.
So steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl
Stoppen Sie jede Kommunikation, die Ihre Einstellung zu sich selbst zerstört. Suchen Sie nach einer Gesellschaft von Menschen, die sich selbst akzeptieren, und dann werden Sie selbst entspannen. Wenn Sie etwas lernen möchten, suchen Sie sich jemanden, der es bereits getan hat.
Erkenne deinen Wert. Wir lieben diejenigen, in die wir investieren. Wenn ich mich selbst lieben und mein Selbstwertgefühl steigern möchte, muss ich in mich selbst investieren. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl sind es gewohnt, Dinge für alle außer sich selbst zu tun.
Wie kann man in sich selbst investieren?
– In Ihre Entwicklung, in Ihre intellektuelle Komponente: lernen, lesen, Vorlesungen hören, Schulungen besuchen.
- In deinem Aussehen. Das hilft vielen Menschen, sich sicherer zu fühlen: Schlaf, Ernährung, Sport, Schwimmen, Kosmetik. Überlegen Sie bei jedem Zeitplan, wie Sie zumindest minimal in sich selbst investieren können.
Widmen Sie 1 Stunde am Tag Ihrer Entwicklung, widmen Sie 1 Stunde am Tag Ihrem Aussehen, auch wenn Sie ein Buch lesen, einen Vortrag hören, ein Bad nehmen, sich schrubben, sich selbst massieren, Yoga machen oder sich leicht körperlich betätigen.
Dies ist nicht nur zur Steigerung des Selbstwertgefühls sehr wichtig, sondern auch zur Vorbeugung von emotionalem Burnout und zum Erhalt der Lebensfreude.
Lebe in der Gegenwart. Alle Veränderungen in unserem Leben sind im „Hier und Jetzt“-Zustand möglich. Viele Menschen mit geringem Selbstwertgefühl leben in der Zukunft. „Erst wenn sich etwas ändert, passiert, dann werde ich leben, etwas tun, mich selbst erkennen.“ Versuchen Sie, innezuhalten und zu sehen, was bereits da ist.
Akzeptiere dich als Person. Akzeptieren Sie Ihre Vergangenheit, alle Ihre Entscheidungen und die Konsequenzen, die sie mit sich brachten. Erinnern Sie sich dazu an eine Situation aus der Vergangenheit, die Sie in sich selbst nicht akzeptieren, und sagen Sie: „Ja, das ist passiert, und es tut mir leid, aber dann hatte ich nicht genug Erfahrung und Wissen, um es anders zu machen.“ Ich verzeihe mir das.“
Akzeptiere dein Aussehen. Ohne Wertung, Kritik, Schuld- und Schamgefühle, Irritationen, nur Fakten. Beginnen Sie mit den positiven Aspekten und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit zuerst auf das, was Ihnen gefällt. Muttermale an Schulter, Haaren, Augen, Taille, Fingern, mindestens 10 Punkte.
Schätzen Sie, was Ihr Körper leisten kann. Danken Sie Ihrem Körper für das, was er Ihnen an den Stellen gegeben hat, mit denen Sie nicht zufrieden sind. Deine Brüste zum Füttern deiner Kinder, dein Bauch zum Tragen deiner Kinder, deine Beine für die Belastung, die sie jeden Tag aushalten. Alles was Sie haben, brauchen Sie!
Alle Veränderungen in Ihrem Leben beginnen bei Ihnen selbst und sind im „Hier und Jetzt“ mit einem stabilen Selbstwertgefühl möglich.
