Wie man das vergangene Jahr zusammenfasst und ein neues Leben beginnt.
Asya Kochergina, systemische Familienpsychotherapeutin, Familienpsychologin und Psychodämie-Expertin, erzählte uns, wie wir das vergangene Jahr zusammenfassen und ein neues Leben beginnen können.
Die Ergebnisse des Jahres und ihre Zusammenfassung sind ein sehr zweideutiges Konzept und ein Prozess. Für einige ist dies eine hervorragende zusammenfassende Übung, inspirierend und unterstützend.
Für manche ist es echter Stress, der Frustration, Wut und Schuldgefühle hervorruft. Die Welt um uns herum ist voller Verpflichtungen und Ängste.
Jeder von uns begegnet den Herausforderungen des Schicksals auf seine eigene Weise. Es gibt jedoch eine Möglichkeit, die „Ergebnisse des Jahres“ konstruktiv und unterstützend zu betrachten, und zwar unabhängig vom Inhalt des Jahres selbst und der Höhe der erreichten Spitzenwerte.
Tatsächlich bringt jedes Jahr, auch vor dem Hintergrund ohrenbetäubender Misserfolge und Verluste, viele Siege und Fortschritte mit sich, wenn auch kleinere, die uns aber auf jeden Fall in die richtige Richtung führen.
Beginnen wir mit der schwierigen Frage, wie Sie sich auf das ausgehende Jahr stützen und in das nächste übergehen können, wenn Ihnen die Ergebnisse des Jahres unwichtig oder sogar völlig schlecht erscheinen. ORCT (lösungsorientierte Kurzzeittherapie) wird uns dabei helfen.
Hier finden Sie Fragen, die Sie sich stellen und die Antworten als Zusammenfassung verwenden können.
Wie haben Sie es geschafft, den schlimmen Dingen, die dieses Jahr passiert sind, standzuhalten? Wer darf dieses Jahr als Ihr Mitstreiter bezeichnet werden? Welche Arten von Beziehungen haben Ihnen dieses Jahr geholfen? Was haben die Menschen um Sie herum in Ihnen gesehen? Warum ist dieses schwierige Jahr nicht noch schlimmer geworden?
Welche Fähigkeiten haben Ihnen geholfen, nicht noch tiefer zu fallen? Was hat Ihnen die Kraft gegeben, diesen Artikel zu lesen und über die Ergebnisse des Jahres nachzudenken? Was hat es Ihnen ermöglicht, die Hoffnung auf das Beste aufrechtzuerhalten? Könnte es schlimmer kommen, als es ist? Warum ist das nicht wahr? Was konnten Sie retten? Was war wichtig, so zu belassen, wie es ist?
Im Laufe des Jahres rennen wir nicht nur vorwärts, irgendwo entschleunigen wir, schützen und bewahren etwas, in irgendeine Richtung fangen wir gerade erst an, umzukehren – sondern all dies sind unsere Handlungen zugunsten eines besseren Lebens für uns und unsere Lieben .
Die Welt lehrt uns, Werbung anhand von Hunderten von Kilometern und Millionen von Währungen zu messen, aber die jeweiligen Einstellungen sind viel subtiler und die Methoden und Mittel der Werbung sind vielfältiger. Kommen wir nun zu einer Möglichkeit, das vergangene Jahr zu optimieren und für die Zukunft zu planen. Ich halte es sowohl für ein sehr erfolgreiches Jahr als auch für ein ganz gewöhnliches Jahr für anwendbar.
Die nächste Fragengruppe hilft Ihnen dabei, die Technologie der kleinen Schritte zu nutzen – dies ist eine alternative Optik zum gewohnten Maximalismus. Eine solche Abstufung ermöglicht es Ihnen, Ihre eigene Dynamik besser zu überwachen und Ihre gewünschte Zukunft sicherer zu gestalten. Als nächstes werden wir zwei Formen des Verbs verwenden: Vergangenheit und Gegenwart.
Damit Sie sowohl die Ergebnisse zusammenfassen als auch die Zukunft skizzieren können.
Was lief/läuft besser? Was hat für Sie funktioniert/arbeitet in die richtige Richtung? In welchen Situationen haben Sie bereits Elemente der gewünschten Zukunft gesehen/sehen? In welchen Lebensbereichen sind/sind die gewünschten Veränderungen geplant? Was haben/tun Sie, um dies zu ermöglichen? Die Kommunikation mit welchen Menschen ist/ist für Sie wertvoll und unterstützend geworden?
Was haben Sie gelernt/lernen Sie, etwas einfacher damit umzugehen? Was ist/wird das kleinste Zeichen dafür sein, dass es besser wird? Was hat geholfen/hilft, die Hoffnung auf das Beste aufrechtzuerhalten? Wie sah/kann der Aufstieg um einen Punkt in Richtung eines besseren Lebens aussehen? Wie haben/haben andere Sie in den schönsten Zeiten des Jahres gesehen?
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass „Ergebnisse des Jahres“ viele Bedeutungen und Schattierungen annehmen, wenn man sie umfassender betrachtet als nur eine Zusammenfassung von Zahlen und Erfolgen. Ein weiteres gutes Tool, das die Bedeutung dieses wunderbaren Ereignisses verringert und Ängste lindert, sind Zwischensummen nach Jahreszeit.
Ergebnisse von Winter, Frühling, Sommer und Herbst. Wir sehen einen kürzeren Zeitraum klarer und detaillierter, wir erkennen mehr Nuancen. Am Ende des Jahres müssen Sie sich an nichts mehr erinnern, kleine, aber wichtige Siege werden nicht aus den Augen verloren und Sie können vier Fragmente zu einem gemeinsamen, einzigartigen Jahr verbinden.
