Das Jahr kalendarisch am 31. Dezember oder persönlich am Geburtstag zusammenzufassen, ist für viele zu einer wichtigen Tradition geworden.
Die Expertin Elena Klen , klinische Psychologin, kognitive Verhaltenstherapeutin, Mitglied der Automatic Transmission Association und Expertin der Online-Schule Psychodemia, erzählte uns, wie wir die Ergebnisse des vergangenen Jahres zusammenfassen können.
Allerdings hilft ein solcher Jahresabschluss oft nicht, sondern behindert im Gegenteil das Erreichen von Zielen und verhindert ein neues Leben. Schauen wir uns an, warum das passiert und wie man das Jahr richtig zusammenfasst.
Zunächst schlage ich vor, das Konzept des „neuen Lebens“ aufzugeben. Schließlich beginnt das Leben nicht von neuem, es geht weiter. Und es gab gute Momente in den vergangenen Jahren.
Der „Alles oder Nichts“-Gedanke kann die Motivation völlig zerstören und Ihnen die Möglichkeit nehmen, zu wachsen und sich weiterzuentwickeln.
Warum passiert das?
Tatsache ist, dass es in Wirklichkeit nicht möglich ist, wiedergeboren zu werden. Die Jahre vergehen, unsere Erfahrung geht ununterbrochen weiter. Und im neuen Jahr wird bestimmt noch einiges von der Vergangenheit übrig bleiben.
Es stellt sich heraus, dass wir uns bewusst zum Scheitern verurteilen. „Entweder ein neues Leben oder nichts!“ Und da kein neues Leben beginnen wird, stellt sich heraus, dass Sie es nicht mehr versuchen möchten.
Stattdessen können Sie darüber nachdenken, was Sie im neuen Jahr fortsetzen möchten, was Sie behalten möchten. Und was möchtest du loswerden? Dieser Ansatz ermöglicht einen realistischen Blick auf die Dinge und die Analyse vergangener Erfahrungen.
Vergessen Sie Erfolge nicht. Die Fokussierung auf Misserfolge wirkt sich nachteilig auf zukünftige Erfolge aus. Fragen Sie sich: Worauf sind Sie stolz? Was haben Sie letztes Jahr erreicht? Nehmen Sie sich dafür Zeit, verbieten Sie sich, mit „nichts“ zu antworten (das ist nicht realistisch), schreiben Sie zumindest ein paar Punkte auf.
Achten Sie auf Ihre Umgebung. Versuchen Sie sich zu erinnern, wen Sie im letzten Jahr getroffen haben. Wer inspiriert dich, mit wem du dich wohl fühlst. Manchmal bemerken wir nicht, wie sehr die Menschen um uns herum uns und unsere Motivation beeinflussen.
Konzentrieren Sie sich auf Werte. Überlegen Sie, welche Bereiche Ihres Lebens jetzt am wichtigsten umzusetzen sind. Denken Sie daran, dass es unrealistisch ist, alle Pläne und Aufgaben gleichzeitig abzuschließen. Wählen Sie die Bereiche aus, auf die Sie sich zuerst konzentrieren möchten, und welche Veränderungen Sie in diesen Bereichen sehen möchten. Und das Wichtigste ist, was Ihnen hilft und was Ihre Umsetzung behindert.
Blick in die Zukunft. Fragen Sie sich: „Was wünsche ich mir für das neue Jahr?“ Es ist wichtig, sich Raum zu lassen, um seine Ziele zu erreichen, auch wenn es noch schwierig ist, einen Plan zu erstellen, wie man diese erreichen kann.
Und denken Sie daran, dass Sie nicht direkt in den Steinbruch rennen müssen. Entspannen Sie sich nach dem Urlaub und schauen Sie sich um. Sie haben bereits einen Vektor erstellt und Ihre Erfahrungen analysiert.
Vertrauen Sie sich selbst und handeln Sie im Einklang mit Ihren Werten, anstatt der leeren Produktivität nachzujagen.
