Ist Ihnen aufgefallen, dass sich die Gespräche nach mehreren gemeinsamen Jahren auf Nebenkostenabrechnungen und Einkaufslisten beschränken?
Die meisten Paare vergessen, dass die Leidenschaft nicht von alleine stirbt – sie wird durch Routine und Unachtsamkeit zerstört.
Probieren Sie die 10-Minuten-Regel aus
Nehmen Sie sich jeden Tag die Zeit, zusammenzusitzen, schalten Sie Ihre Telefone aus und sprechen Sie nur über Gefühle, Träume oder Erinnerungen.
Nicht über Arbeit, nicht über Kinder, nicht über Reparaturen. Erinnern Sie sich beispielsweise an Ihre erste Begegnung oder stellen Sie sich vor, wohin Sie bei einer Weltreise reisen würden.
Es kostet weder Geld noch Mühe, aber es zwingt das Gehirn, den Partner wieder als Menschen und nicht als Mitbewohner zu sehen.
Hören Sie außerdem auf, die Hausarbeit aufzuteilen.
Anstatt zu sagen: „Du spülst das Geschirr und ich bringe den Müll raus“, versuchen Sie, etwas gemeinsam zu unternehmen. Kochen Sie das Abendessen mit vier Händen, auch wenn es langsamer geht.
Starten Sie einen Waschgang und tanzen Sie zu einem albernen Lied, während die Maschine läuft. Lachen und Körperkontakt (selbst flüchtige Berührungen) erhöhen den Spiegel des Bindungshormons Oxytocin.
Und gehen Sie niemals in getrennten Zimmern schlafen, auch nicht nach einem Streit. Sagen Sie einfach: „Ich bin immer noch wütend, aber du bist mir wichtig.“ Diese Worte werden den Krieg besser beenden als tausend Entschuldigungen.
Was tun, wenn die Gefühle abgekühlt sind wie der Morgenkaffee
Versuchen Sie es mit „Daten in der Vergangenheit“. Denken Sie daran zurück, was Sie in den ersten Monaten Ihrer Beziehung getan haben, und tun Sie es noch einmal. Wenn Sie schon einmal im Kino eine Komödie gesehen haben, kaufen Sie jetzt die Karten.
Sind Sie gern Fahrrad gefahren? Mieten Sie sie für das Wochenende.
Die Neuronen im Gehirn reagieren auf vertraute Handlungen und lösen so die Mechanismen des Verliebens aus.
Und schreiben Sie einander auch handschriftlich Briefe. Keine Textnachrichten, sondern Zettel mit den Worten: „Danke, dass du heute das Geschirr gespült hast“ oder „Dein Lächeln macht meinen Tag.“
Verstecken Sie sie in Ihren Hosentaschen, Beuteln oder unter Ihrem Kopfkissen. Das sind wie kleine Überraschungen, die Sie daran erinnern, dass Sie immer noch ein Team sind.
Und ignorieren Sie nicht die Macht der Berührung.
Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass 20 Sekunden lange Umarmungen am Tag den Cortisolspiegel (das Stresshormon) senken und das Vertrauen stärken.
Sie müssen nicht auf einen Grund warten – umarmen Sie Ihren Partner, während er sich die Zähne putzt oder Gemüse schneidet.
Und wenn Sie Ihre Emotionen „neu starten“ möchten, vereinbaren Sie einen „Tag der Stille“. Kommunizieren Sie den ganzen Tag nur mit Gesten und Blicken.
Es ist lustig und unangenehm, aber es bringt uns dazu, nach neuen Wegen zu suchen, einander zu verstehen.
Das Geheimnis liegt im Detail
Bringen Sie Ihrem Partner unaufgefordert eine Tasse Tee. Sagen Sie „Danke“ für das, was Ihnen alltäglich erscheint.
Machen Sie ein Ritual: Suchen Sie sich jeden Sonntag ein neues Gericht aus und kochen Sie es gemeinsam. Auch wenn es ungenießbar ist, werden Sie lachen und sich an diesen Moment erinnern.
Bei der Liebe geht es nicht um große Gesten, sondern um die tägliche Liebe zum Detail.
