Unabhängig davon, welcher Partner sich für eine Trennung entscheidet, kann die Zeit der Trennung für jeden von ihnen zu einer echten emotionalen Katastrophe werden.
Valery Gut, Kandidat der psychologischen Wissenschaften und Entwickler der Theorie der adaptiven Intelligenz, erklärte, wie man versteht, dass es Zeit ist, eine Beziehung zu beenden.
Es ist wichtig, diesen Sturm nicht nur richtig zu überstehen, sondern auch ein Leben danach aufzubauen.
Wie erkennt man, wann es Zeit ist, eine Beziehung zu beenden?
Monica Bellucci sagte einmal: „Wenn sich Menschen scheiden lassen, kommt es ihnen immer wie eine Tragödie vor. In der Zwischenzeit kann die Entscheidung, weiterhin zusammenzuleben, eine Tragödie sein.“
Oft haben wir solche Angst vor dem Abschied, dass wir bereit sind, unser eigenes Leid oder das Unglück eines geliebten Menschen zu ertragen und die Augen zu verschließen.
In den folgenden Situationen lohnt es sich, über eine Trennung nachzudenken.
- Physische und psychische Gewalt. Eine Person kann Aggressionen auf unterschiedliche Weise loswerden. Wenn er es auf seine Lieben ausspuckt, ist es besser, sich in sicherer Entfernung zu entfernen.
- Groll und Verrat. Wenn Sie den Groll nicht in der Vergangenheit hinter sich lassen können, wäre es besser, Schluss zu machen und sich nicht gegenseitig zu quälen.
- Unterschiedliche Ziele, Werte und Prioritäten. Manchmal streben selbst liebevolle Menschen nach so unterschiedlichen Erfolgen, dass es schwierig ist, sie in einem Paar zu vereinen. Gelingt es nicht, einen Kompromiss zu finden, kann dies ein Trennungsgrund sein.
Was passiert, wenn man sich trennt?
Auch wenn eine Trennung unsere bewusste und informierte Entscheidung ist, bringt sie viele schwierige Erfahrungen mit sich. Bei einer Trennung erleiden Menschen das gleiche Leid, als wäre ein geliebter Mensch gestorben.
Dies liegt daran, dass unser Gehirn in dieser Zeit einer enormen Überlastung ausgesetzt ist. In der Psychologie wird dies als Zeigarnik-Effekt bezeichnet.
Eines Tages aß die Begründerin der sowjetischen Pathopsychologie, damals noch eine junge Studentin, Bluma Zeigarnik, mit ihrer Lehrerin zu Mittag.
Sie bemerkte ein erstaunliches Phänomen: Die Kellner erinnerten sich problemlos an die komplexesten Bestellungen, während die Gäste am Tisch saßen, vergaßen sie jedoch sofort wieder, als die Besucher bezahlten und gingen.
Nach einer Reihe von Experimenten stellte Zeigarnik fest, dass unvollendete Handlungen in uns innere Spannungen erzeugen. Dieses Energiepotential verhindert, dass man die Vergangenheit vergisst, was zu einem Gefühl der Angst, Verwirrung und Unzufriedenheit führt.
In einer Beziehung haben wir viele gemeinsame Aktionen und Pläne, die beim Abschied den Zeigarnik-Effekt hervorrufen.
Darüber hinaus erzeugt der Zustand des Verliebens ein starkes Gefühl der Zuneigung. Wenn wir uns trennen, leiden wir daher weiterhin unter einem Mangel an vertrauten Emotionen, auch wenn die Kommunikation völlig zum Erliegen kommt.
Dies wird durch das Experiment der amerikanischen Anthropologin Helen Fisher bestätigt, die mittels MRT feststellte, dass das Gehirn einer Person, die eine Trennung erlebt hat, die gleichen Empfindungen erlebt wie das Gehirn eines Drogenabhängigen, der unter „Entzug“ leidet.
So trennen Sie sich richtig
Diese Merkmale der menschlichen Psyche müssen berücksichtigt werden, wenn Sie eine Trennung durchmachen müssen. Oft versuchen wir unser Bestes, um Schmerzen zu vermeiden, lügen uns selbst vor, dass „alles gut wird“, und versuchen, die Vergangenheit zurückzubringen.
Dadurch tappen wir in eine emotionale Falle, laufen in einem Teufelskreis des Leidens herum und erschöpfen uns geistig und körperlich. Um aus diesem Zustand herauszukommen und sich die Möglichkeit zu geben, eine glücklichere Zukunft aufzubauen, müssen Sie die fünf Phasen der Verlustakzeptanz durchlaufen: Verleugnung, Wut, Feilschen, Depression, Akzeptanz.
Ein Bruch in einer Beziehung ist an sich noch kein Bruch in der emotionalen Verbindung. Daher ist jede dieser Phasen erforderlich, um sich mit dem Unvermeidlichen auseinanderzusetzen, Ihre Gefühle auszudrücken und sich an die neue Realität anzupassen.
Die Trauerarbeit ist ein schwieriger und nicht besonders angenehmer Prozess, aber nach ihrer Vollendung gibt es Erleichterung und Frieden. Die folgenden Empfehlungen helfen Ihnen, leichter durch diese Zeit zu kommen.
- Akzeptiere die Tatsache, dass die Beziehung vorbei ist. Im Falle einer Pause kann die Hoffnung einen grausamen Scherz spielen und Sie dazu zwingen, auf etwas zu hoffen, das niemals passieren wird.
- Schaffen Sie sich ein unterstützendes Umfeld. Es ist wichtig, geliebte Menschen in der Nähe zu haben, die zuhören, mitfühlen und Kraft und Wärme weitergeben können. Und gleichzeitig lohnt es sich, die Kommunikation mit toxischen Menschen einzuschränken, die sich Aussagen im Sinne von „Du bist selbst schuld“, „Du hast es verdient“, „Na, wer braucht dich jetzt?“ erlauben. usw.
- Beschränken Sie sich nicht darauf, Gefühle auszudrücken. Tränen werden speziell so erzeugt, dass mit ihnen auch Schmerzen zum Vorschein kommen. Wenn du schreien willst, solltest du weit weggehen und schreien. Wenn Sie zu viel Aggression haben, können Sie durch Sport Geschirr zerbrechen oder wegwerfen.
Die Hauptsache ist, dem Negativen Luft zu machen und es nicht in die Tiefen des Unterbewusstseins zu drängen, wo es still und leise die Seele und den Körper vergiftet. Es wird nicht einfacher, wenn wir so tun, als wäre alles in Ordnung, sondern wenn wir den „Rucksack mit Steinen“ in Form negativer Emotionen wirklich loswerden. - Gib die Selbstgeißelung auf. Das Schlimmste, was Sie tun können, ist darüber zu reden, was wir „falsch“ gemacht haben, wie wir uns falsch verhalten haben und dass solch ein schrecklicher Mensch grundsätzlich keine Liebe verdient. Der Gedanke „Ich bin ein sehr schlechter Mensch und verdiene keine Liebe“ wird es bestimmt nicht einfacher machen.
Es ist besser, die Gründe für die Trennung mit ruhigem Kopf und am besten in Begleitung eines Psychologen zu verstehen, der für einen nüchternen Blick von außen sorgt. - Bilden Sie eine neue Realität. Wir haben viel mit unserem Ex-Partner gemeinsam: gemeinsame Freunde, Pläne für die Zukunft, gemeinsames Eigentum. Nach einer Trennung müssen Sie Ihren eigenen Raum schaffen, gefüllt mit persönlichen Interessen, Kommunikation und angenehmen Dingen.
- Suche nach Sinn. Jedes noch so tragische Ereignis in unserem Leben wird mit der Zeit zu einer Erfahrung. Es ist wichtig zu verstehen, was es ist und wie es in Zukunft helfen kann.
Der Abschied ist ein Grund, sich zu fragen: „Warum habe ich mich einst für diese Person entschieden?“ Welche Überzeugungen habe ich? Helfen sie mir oder verletzen sie mich?
Viele Menschen fragen sich, ob es möglich ist, nach einer Trennung Freunde zu bleiben.
Eine freundschaftliche Kommunikation oder eine qualitativ hochwertige geschäftliche Interaktion ist möglich, wenn beide Partner sicher sind, dass eine solche Kommunikation keine seelische Wunde aufreißt und Freundschaft kein Hindernis für den Aufbau neuer Beziehungen darstellt.
Ansonsten ist es besser, dass jeder seinen eigenen Weg geht. Oftmals werden schwierige emotionale Erfahrungen anschließend zu sehr einfallsreichen Quellen für uns.
Der Abschied ist trotz aller Bitterkeit ein starker Impuls zur Selbsterkenntnis und Selbstverbesserung. Dies ist eine Gelegenheit, sich selbst zu studieren und besser zu verstehen und zu lernen, Ihr Leben bewusster und damit glücklicher zu gestalten.
