Bevor wir den Feind zum Kampf herausfordern, müssen wir ihn studieren und herausfinden, womit wir es zu tun haben.
Die Psychologin Anna Kasyanova erklärte, wie man mit Eifersucht umgeht.
Was ist Eifersucht? Gefühl? Persönlichkeitsqualität? Beziehungskomponente? Krankheit? Meiner Meinung nach ist keine der Definitionen passend.
Als ich über diese Frage nachdachte, kam ich zu dem Schluss, dass Eifersucht ein ganzer Gefühlskomplex ist, der Konsequenzen nach sich zieht.
Und wir können auch hinzufügen, dass dieser Komplex den psycho-emotionalen Zustand der an diesem Prozess Beteiligten erheblich beeinflusst.
Ich schlage vor, tiefer in das Wesentliche einzutauchen und dann zu entscheiden, welche Methoden zur Bekämpfung der Eifersucht am effektivsten sind.
Was ist also die Grundlage dieses Konzepts?
Angst zu verlieren, allein gelassen zu werden, getäuscht zu werden, der Wunsch zu kontrollieren, ungeteilt zu besitzen.
Es ist leicht zu erkennen, dass all diese Gefühle destruktiv sind. Daher hört man oft von Eifersucht als Indikator für Leidenschaft in einer Beziehung, als Beweis für die Existenz von Liebe und Zuneigung zwischen Partnern.
Doch wie die Praxis zeigt, kann man Beziehungen, in denen Eifersucht in hoher Dosierung vorhanden ist, kaum als gesund bezeichnen.
Im besten Fall führen sie zu einer schmerzhaften Trennung, im schlimmsten Fall nehmen sie eine krankhaft gefährliche Form an und erfordern eine langfristige Therapie.
Wenn die Eifersucht in einer Beziehung stark konzentriert ist, wirkt sich dies nicht nur auf den emotionalen Hintergrund aus, sondern manifestiert sich auch auf der Verhaltens- und dann auf der physiologischen Ebene: Zwangsgedanken, dass der Partner betrügt, obwohl es keine tatsächlichen Beweise dafür gibt, ständige Überwachung des sozialen Umfelds Netzwerke, Instant Messenger, aggressive Ausbrüche, Schlafstörungen, Essstörungen, Übergriffe usw.
Jede dieser Manifestationen zeigt, dass Eifersucht nicht nur eine destruktive Wirkung auf die Beziehung, sondern auch auf die Person hat, die an dieser Beziehung beteiligt ist. Daher besteht der allererste Schritt zur Bekämpfung dieser Krankheit darin, zu erkennen, dass Sie Hilfe benötigen.
- Das Erkennen des Problems ist bereits wichtig, und selbst dieser kleine Schritt spart Ressourcen, um mit der Arbeit fortfahren zu können.
- Das Ziel besteht darin, Eifersucht, Aggression und Angst in neue Erfahrungen und Qualitäten umzuwandeln, die der Schöpfung dienen.
Zunächst ist es wichtig, die Hauptursache für Eifersucht zu reflektieren und zu identifizieren. Dabei kann es sich um ein Kindheitstrauma, ein geringes Selbstwertgefühl, Verlustängste, die Erfahrung von Verrat, ein Missverständnis der eigenen Gefühle oder das Fehlen einer logischen Verbindung zwischen einer Emotion und einer Reaktion darauf handeln.
Als nächstes würde ich empfehlen, zu lernen, den Moment eines Eifersuchtsausbruchs wahrzunehmen und zu beobachten, was Sie fühlen. Es ist schwierig, aber wenn gewünscht, zeigen sich die Ergebnisse ziemlich schnell.
Dann ist es wichtig, Kontakt mit Ihrer Aggression aufzunehmen. Am einfachsten geht das über den Körper. Indem Sie Ihre Gefühle und Emotionen auf die körperliche Ebene bringen, wird es einfacher, sie zu verstehen und dadurch zu kontrollieren.
Möglichkeiten, Emotionen körperlich auszudrücken, sind bekannt und für jeden zugänglich: Laufen, auf einen Boxsack oder ein Kissen schlagen, eine Kontrastdusche nehmen, zu lauter Musik tanzen, schreien usw.
Die nächste Stufe ist der Dialog. Sagen Sie Ihrem Partner, wie Sie sich fühlen. Direkt, ohne zu zögern.
Eine sehr effektive Möglichkeit besteht darin, Ihren Wunsch laut auszusprechen: „Ich möchte in Ihr Telefon eindringen und die Bestätigung finden, dass Sie mich täuschen“; „Ich möchte jetzt etwas zerbrechen oder anstoßen, um es einfacher zu machen, weil das, was ich erlebe, unerträglich ist.“
Eine weitere zuverlässige Möglichkeit, an sich selbst zu arbeiten, besteht darin, das Verhalten Ihres Partners zu analysieren und Ihre Handlungen zu rationalisieren.
Was bringt die totale Kontrolle? Warum sollte mein Partner bei mir bleiben, wenn er immer nach einer Möglichkeit sucht, mich zu täuschen?
Zerlegen und analysieren Sie jede einzelne Situation und füllen Sie jede Handlung, die durch Eifersuchtsgefühle ausgelöst wird, mit Bedeutung.
So können Sie die Situation von außen betrachten und verstehen, wie sinnlos viele Aktionen sind.
Zusammenfassend möchte ich anmerken, dass es in jeder Situation wichtig ist, rechtzeitig gesunden Menschenverstand und bewusstes Verhalten einzusetzen, und dann wird klar, dass Eifersucht nur dann als Gefühl gut ist, das einer Beziehung Feuer verleiht, wenn sie bewusst und aktiv ist begrenzte Mengen.
