Die erste und notwendige Voraussetzung für eine schwierige Trennung von einer Person besteht darin, sich so weit wie möglich von ihr zu distanzieren.
Die Psychologin Olga Nesterenko erzählte, wie man eine Trennung überlebt.
Entfolgen Sie Seiten in sozialen Netzwerken. Wechseln Sie Ihren Job, wenn Sie derselben Organisation angehören, ziehen Sie in eine andere Region, Stadt oder ein anderes Land. Je weiter das Objekt entfernt ist, das Leid verursacht, desto besser.
Oft bleiben Menschen, die ihren Standort wechseln, dankbar für die aktuelle Situation, da sich das Leben letztendlich zum Besten wendet. Die Hauptsache ist, sich ein Ziel zu setzen.
Stellen Sie sich bei der Wahl zwischen Leiden und einem Ausweg aus einer traumatischen Situation die Fragen: Was wünsche ich mir? Was ist das Beste für mich? Wie kann ich Dinge ändern? Wer kann dabei helfen?
Versuchen Sie nicht, die schwierige Zeit der Trennung alleine zu überstehen. Identifizieren Sie sieben Säulen, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
Wer und was hilft Ihnen, schwierige Zeiten zu überstehen?
1. Familie. Der Austausch von Gefühlen und Erfahrungen ist eines der menschlichen Bedürfnisse. Und wer außer Ihren nahen Menschen kann Sie jetzt unterstützen?
Sie müssen nicht alle Details angeben, wenn Sie dies nicht möchten. Ein paar Sätze reichen aus, um die Situation zu beschreiben. Besprechen Sie mit den Familienmitgliedern, welche Hilfe sie hier und jetzt leisten können. Selbst einfache Gespräche, die von Herzen zu Herzen gehen, können Ihren Zustand lindern.
2. Freunde. Gleichgesinnte Menschen zu treffen ist eine der sichersten Möglichkeiten, sich zu entspannen. Ignorieren Sie nicht Angebote, Zeit miteinander zu verbringen.
Gehen Sie spazieren, gehen Sie ins Kino, besuchen Sie Cafés und lernen Sie neue Leute kennen. Verschließe dich nicht in deiner Welt. Versuchen Sie im Gegenteil, tief zu atmen und Ihre Schultern zu strecken, sowohl im wörtlichen als auch im übertragenen Sinne.
3. Lieblingssache. Denken Sie an Ihr Hobby, vielleicht haben Sie es aufgegeben, weil Sie sich von persönlichen Beziehungen mitreißen lassen. Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, weiterhin das zu tun, was Sie lieben. Kreativität ist die beste Therapie, um Schmerzen zu überwinden.
Zeichnen, schreiben, stricken, singen, tanzen. Tun Sie, was Ihnen Freude und gute Laune macht.
4. Neues Geschäft. Finden Sie unbedingt eine neue Aktivität für sich. Es ist nie zu spät zu lernen. Absolvieren Sie einen Marathon, hören Sie sich Webinare an und melden Sie sich für Kurse an. Denken Sie daran, was Sie schon immer tun wollten, es aber ständig aufgeschoben haben.
Vielleicht haben Sie davon geträumt, Mundharmonika spielen zu lernen oder auf dem Kopf zu stehen. Machen Sie weiter, im Internet finden Sie kostenlose Informationen zu jedem von Ihnen gewählten Thema. Schreiben Sie eine Liste der gewünschten Fähigkeiten mit 10 Punkten (oder mehr) und beginnen Sie mit der einfachsten.
5. Steigerung des Selbstwertgefühls. Es gibt viele Techniken, die Ihnen helfen, die Selbstliebe wiederzugewinnen. Dabei hilft immer ein Spezialist.
Kontaktieren Sie einen Coach, der Ihnen bereits in zwanzig Minuten beim ersten kostenlosen Beratungsgespräch dabei hilft, Ziele für die nahe Zukunft zu identifizieren, Ressourcen für deren Umsetzung zu finden und die ersten Schritte in ein neues Leben zu legen.
Was Sie selbst tun können. Merken Sie sich zum Beispiel 40 Punkte, für die Sie sich bedanken. Alles, was Sie von dem Moment an, in dem Sie sich an sich selbst erinnern, bis heute als Ihre Errungenschaften betrachten. Schreiben Sie auf, was Sie gut können und welche Eigenschaften Sie positiv von anderen unterscheiden.
6. Erfreuen Sie sich in irgendeiner Weise. Es ist wichtig, sowohl auf die psychische als auch auf die physische Unterstützung zu achten.
Shoppen (nur nicht impulsiv), Bestellen Sie Ihr Lieblingsessen, vereinbaren Sie einen Termin beim Friseur, bei der Massage oder im Spa. Tun Sie Dinge, die helfen, Stress abzubauen und Ihren unruhigen Geist von traurigen Gedanken abzulenken.
Besuchen Sie Partys oder veranstalten Sie selbst eine kleine Feier und laden Sie Menschen ein, mit denen Sie gerne Zeit verbringen.
7. Wohltätigkeit. Eine sinnvolle Therapie besteht darin, etwas zu tun, von dem nicht nur Sie profitieren. Wenn Sie sich noch nie für wohltätige Zwecke engagiert haben, ist es an der Zeit herauszufinden, wer Ihre Hilfe braucht und wo.
Melden Sie sich als Freiwilliger an. Organisieren Sie eine Sammlung von Geldern oder notwendigen Gegenständen für ein Tierheim. Diese Einrichtungen werden niemals körperliche Hilfe verweigern. Stellen Sie ein Team zusammen oder machen Sie es alleine. Ich versichere Ihnen, dass Ihnen der Prozess und das Ergebnis gefallen werden, und vor allem ist dies eine sichere Möglichkeit, sich abzulenken und über Ihre Trauer nachzudenken.
Was Sie auf keinen Fall tun sollten, ist eine Vergeltungsmaßnahme gegen das Objekt Ihrer Enttäuschung. Dadurch schaden Sie sich nur persönlich. Erfolg ist die beste Rache. Akzeptiere die Situation als Lebenserfahrung. Nachdem Sie Ihre Lektion gelernt haben, können Sie den Rechen einfach wegwerfen und weitermachen.
Denken Sie daran, dass Sie nicht aufhören sollten, Menschen zu vertrauen. Sie müssen nur etwas aufmerksamer sein und sich selbst mehr lieben.
