Die Ehe oder Romanze ist vorbei, aber in Ihrem Kopf führen Sie sie immer noch fort, ein vertrauter Zustand?
Die Psychologin Olga Petryashina erzählte, wie sich Beziehungen auf das Leben auswirken: Schmerz in Beziehungen.
Wenn Sie nur gelegentlich und selbst dann mit Wärme und Akzeptanz an die Vergangenheit denken, besteht kein Grund zur Sorge. Wenn Sie sich jedoch an schmerzhafte und glückliche Momente erinnern, führen Sie einen internen Dialog mit Ihrem Partner.
Sie sind beleidigt, wenn Ihr Ex Ihnen nicht zu den Feiertagen gratuliert hat, oder Sie sind verärgert, wenn Sie seine Aktivitäten ohne Sie, in sozialen Netzwerken oder anhand der Geschichten gemeinsamer Freunde bemerken. Dies ist bereits ein Alarmsignal, das signalisiert, dass die Beziehung nicht abgeschlossen ist.
Wenn Sie sich in der zweiten Option wiedererkennen, lesen Sie den Artikel. Es geht um die Auswirkungen von Beziehungen, die immer noch Schmerzen auf Ihr Leben verursachen, und darum, wie Sie sie endlich in der Vergangenheit hinter sich lassen können.
Erstens wirken sich solche Beziehungen auf das allgemeine Wohlbefinden aus. Schmerz ist Groll gegen einen ehemaligen Partner, ein Schuldgefühl für das eigene Handeln in einer Beziehung oder im Gegenteil Untätigkeit. Enttäuschung über unerfüllte Hoffnungen und Ängste, wenn wir keinen angemessenen Grund für die Trennung finden können.
Diese Emotionen werden nicht verschwinden, solange wir Gedanken über unseren Ex im Kopf herumwirbeln, wie Kaugummi kauen, an der Vergangenheit herumkauen oder über eine unrealistische gemeinsame Zukunft phantasieren. Ihre Energie staut sich nach und nach an, was letztendlich zu Magen- und Brustschmerzen, Kopfschmerzen und sogar Krankheiten führen kann.
Und auch zur Entwicklung einer Neurose – einem intrapersonalen Konflikt zwischen „Ich will“ und „Ich kann nicht bekommen“, was ich will.
Zweitens betrachten wir den neuen Partner unbewusst durch das Prisma vergangener Erfahrungen, obwohl die vergangene Beziehung noch nicht zu Ende ist. Psychologische Abwehrmechanismen werden aktiviert – Übertragung und Projektion.
Emotionen, auf die wir in früheren Beziehungen nicht reagiert haben, werden auf neue übertragen. Es mag den Anschein haben, dass der aktuelle Partner uns genau wie der andere beleidigen oder täuschen möchte. Gereiztheit, Misstrauen treten auf und die Angst wächst.
Das Ende kann traurig sein – der neue Auserwählte wird gehen, unfähig, dieser Spannung standzuhalten.
Drittens kann ein Szenarioprozess gebildet werden. Auch hier werden Sie unbewusst einen neuen Partner wählen, der demjenigen ähnelt, der die Schmerzen verursacht hat. Ähnlichkeit muss nicht unbedingt äußerlich sein. Eine Eigenschaft, die Sie bei Ihrem Ex als entscheidend identifiziert haben, wird ausreichen.
Und Sie werden dies tun, um zu beweisen, dass Sie seiner Liebe würdig sind, oder um das zu bekommen, was Sie in einer früheren Romanze oder Ehe nicht bekommen konnten. Dabei spielen auch die Elternbeziehungen eine wichtige Rolle. Es ist schwierig, den Szenarioprozess alleine zu verstehen, aber mit einem Psychologen wird es ganz einfach sein.
Wie lässt man also den Schmerz los? Sie müssen die gleichen Phasen durchlaufen wie bei der Trauer über den Verlust.
- Schock, weil ich nicht bereit bin zu begreifen, was passiert ist. Wenn Sie hier sind, behalten Sie Ihre Gefühle nicht für sich. Sprechen Sie mit einem geliebten Menschen, dem Sie Ihre Trauer anvertrauen können. Reden ist ein wirksames Mittel, um die Intensität des Leidens zu verringern und die Möglichkeit zu bieten, Unterstützung und Verständnis von anderen zu erhalten.
- Wut und Groll gegenüber einem Partner wegen der verursachten Schmerzen. In dieser Phase ist es wichtig, die Emotionen aus dem Körper zu lösen. Sie können dies durch Tränen, Schreien und aktive körperliche Handlungen tun.
Dazu müssen Sie kein Treffen mit Ihrem Ex suchen, es reicht aus, sich zurückzuziehen und den Täter vorzustellen oder ein Foto von ihm zu machen und alles auszudrücken, was Ihnen auf dem Herzen liegt, ohne sich zurückzuhalten oder an Anstand zu denken.
- Verhandeln oder Suchen nach Optionen, mit denen Beziehungen wiederhergestellt werden können. Wenn Sie hier sind, ist es wichtig, ehrlich zu sich selbst zu sein, dass die Beziehung vorbei ist. „Was wäre, wenn...“ kommt nicht. Sie können diese „Wenns“ aufschreiben und faktenbasiert ordnen, nüchtern und ohne Emotionen.
- Depression – das Gefühl, keinen Ausweg zu finden, Gleichgültigkeit gegenüber dem, was um mich herum passiert, Sinnverlust im Leben, die Zukunft scheint düster. In dieser Phase ist es notwendig, einen Tagesablauf aufzubauen, der Raum für sinnvolle Erholung und Aktivitäten bietet, die Energie tanken und Freude bereiten.
Achten Sie auf Ihre Ernährung. Fügen Sie körperliche Aktivität hinzu, nicht unbedingt das Fitnessstudio. Auch ein Spaziergang an der frischen Luft ist eine gute Option. In dieser Phase ist es wichtig, neue Bedeutungen für sich selbst zu finden, die nicht an vergangene Beziehungen gebunden sind.
- Akzeptieren Sie die Situation so wie sie ist. In der letzten Phase ist es wichtig zu erkennen, welche Lektion Sie in dieser Beziehung gelernt haben.
Was haben sie dir beigebracht? Wofür sind Sie Ihrem Ex-Partner dankbar? Hier müssen Sie damit beginnen, Ihr Leben so aufzubauen, dass Sie die alltäglichen Aufgaben, die bisher in der Verantwortung Ihres Partners lagen, selbstständig bewältigen können.
Der Schmerz einer vergangenen Beziehung kann nicht vergessen werden, aber jeder kann ihn loslassen, indem er die Emotionen durchlebt.
Möge Ihre Beziehung harmonisch sein und Ihnen Freude bereiten. Pass auf dich auf.
