Ernährungswissenschaftler bezeichnen das Frühstück als den wichtigsten Teil der Ernährung, nicht nur, weil es Energie für die erste Tageshälfte liefert und morgens Kaffee oder Tee für gute Laune sorgt.
Es gibt Lebensmittel, die dem Körper helfen, bis zum Mittagessen durchzuhalten, ohne die Augen zu schließen, und es gibt auch solche, die einen einnicken lassen.
Beginnen wir mit Letzterem und sagen Ihnen, was Sie am besten von der Morgendiät ausschließen sollten.
Schläfriges Essen
Nicht nur Backwaren, sondern auch zuckerhaltige Lebensmittel wie Pfannkuchen, Waffeln und andere Donuts mit aromatischem Kaffee beleben Sie zum ersten Mal. Der Grund liegt in der Menge an Zucker und verarbeiteten Kohlenhydraten.
Daher können Weißbrot, Müsli und Joghurt mit Füllstoffen zu Blutzuckerspitzen führen, was zu schneller Schläfrigkeit oder Müdigkeit führt.
Belebendes Frühstück
Man muss nichts erfinden. Eine einfache Diät hilft dabei, Ihren Geist bis zum Mittagessen frisch zu halten, genau wie nach einer Tasse Kaffee.
Dies können gekochte Eier, frisches Obst und Gemüse, Hüttenkäse und Vollkornprodukte sein.
Nach einem solchen Frühstück kommt der Gedanke, während der Arbeitszeit irgendwo ein Nickerchen zu machen, erst spätestens zum Mittagessen auf.
