Wie der Name schon sagt, basiert die Meeresdiät auf dem Verzehr von Fisch und Meeresfrüchten.
Diese Lebensmittel sind ausgezeichnete Proteinquellen, die schneller absorbiert werden als Proteine aus Fleisch und Geflügel.
Fisch und Meeresfrüchte haben einen weiteren Vorteil, nämlich ihren hohen Gehalt an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren.
Diese gesunden Fette helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und Ihr Herz-Kreislauf-System zu stärken.
Darüber hinaus enthält Fisch viel Phosphor, der für die normale Funktion des Nervensystems notwendig ist.
Ein Mangel an diesem Element kann zu einer Verschlechterung der Stimmung, Apathie und Schläfrigkeit führen.
Es enthält außerdem Jod, das für die Funktion der Schilddrüse wichtig ist.
Somit hilft die Meeresdiät nicht nur, zusätzliche Pfunde loszuwerden, sondern wirkt sich auch positiv auf den Körper aus.
Auch die Erstellung einer Diät wird nicht schwierig sein.
Zwei Mahlzeiten bei einer solchen Diät bestehen aus Fisch oder Meeresfrüchten in Kombination mit beliebigem Gemüse und eine aus Fisch mit 50 Gramm beliebigem Getreide.
Die optimale Portion Fisch oder Meeresfrüchte beträgt jeweils etwa 180 Gramm.
Als Snack dürfen Sie 200 ml fermentiertes Milchprodukt trinken, dessen Fettgehalt 4 % nicht überschreitet.
