Alle Diäten und Einschränkungen haben einen gemeinsamen Nachteil.
Es liegt darin, dass sich niemand für längere Zeit an das gewählte Regime halten kann.
Auch wenn Sie es für richtig halten, auf Süßigkeiten, Mehl oder Fast Food zu verzichten, sollten Sie in dieser Hinsicht zunächst darüber nachdenken, ob Sie die Kraft in sich finden, diese Lebensmittel ein Leben lang nicht zu essen.
Nehmen wir ein Beispiel: Wissenschaftler konnten nachweisen, dass ein striktes Brotverbot dazu führte, dass die Zahl der Diätverweigerer auf 23 % stieg.
Umgekehrt verstießen Abnehmwillige, die am gleichen Experiment teilnahmen, aber keinen solchen Beschränkungen unterlagen, nur in 6 % der Fälle gegen das Regime, und die Ergebnisse waren bei allen gleich.
Strenge Verbote können dazu führen, dass eine Person Essstörungen entwickelt, sie wird von Stimmungsproblemen geplagt, sie beginnt möglicherweise zu viel zu essen und verliert dadurch nicht an Gewicht, sondern nimmt nur zusätzliche Pfunde zu.
Was zu tun?
Wenn Sie nicht nur abnehmen, sondern auch Ihre Gesundheit erhalten möchten, sollten Sie nicht ins Extreme gehen und aufhören, bestimmte Lebensmittel zu verteufeln.
Der Verzicht auf kalorienreiche Lebensmittel ist nicht verboten, aber wenn Sie eine Vorliebe für fettes Fleisch, Eis oder Schokolade haben, verzichten Sie nicht ganz darauf.
