Als Süßigkeiten klassifizieren Ernährungswissenschaftler alle Produkte, die viel Zucker enthalten.
So umfasst die Kategorie „Süß“ nicht nur Pralinen und Süßigkeiten, sondern auch Weißbrot, Ketchup, Honig und andere Produkte.
Süßigkeiten pro Tag
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, nicht mehr als 5-10 % der gesamten täglichen Kalorien für Süßigkeiten aufzubewahren.
Wie viel ist das in Gramm?
Gesunde Erwachsene sollten nicht mehr als 30 Gramm zugesetzten Zucker pro Tag zu sich nehmen.
So essen Sie Süßigkeiten, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden
Am besten gönnen Sie sich zweimal täglich nach dem Mittag- oder Abendessen etwas Leckeres. Das „Gewicht“ einer Portion sollte 200 kcal nicht überschreiten.
Dabei kann es sich nicht nur um ein Dessert handeln, sondern auch um etwas Salziges oder Fettiges, zum Beispiel Chips oder Toast mit leicht gesalzenem rotem Fisch.
Diese Empfehlung sollte auch von Übergewichtigen befolgt werden, die gerade eine Diät machen.
Wer diesem Prinzip folgt, genießt erstens das Essen und baut zweitens Hemmungen ab, die früher oder später im Scheitern enden.
Wann man keine Süßigkeiten essen sollte
Vermeiden Sie den Verzehr von Süßigkeiten als Snack, vor den Mahlzeiten, bei emotionalen Ausbrüchen (positiv oder negativ) und wenn Sie sich müde fühlen oder unter Schlafmangel leiden.
