Nach den Neujahrsferien machen viele Menschen eine strenge Diät.
Experten raten jedoch davon ab. Was bedeutet das und was hilft Ihnen wirklich, nach den Feiertagen in Form zu kommen, sagte die Ernährungswissenschaftlerin Natalya Fariseeva.
Die Empfehlungen des Experten werden von NEWS.ru bereitgestellt.
So kommen Sie nach den Ferien wieder in Form
Wie Fariseeva sagte, kann man nach den Feiertagen aus zwei Gründen keine strenge Diät einhalten.
Erstens wird der Körper Stress ausgesetzt sein, der mit noch größerem Überessen einhergeht.
Außerdem kann eine solche plötzliche Ernährungsumstellung zu Magen-Darm-Beschwerden führen“, erklärte der Experte.
Ihrer Meinung nach reicht es aus, den Verbrauch industriell verarbeiteter Produkte zu minimieren.
Dazu gehören Süßigkeiten, Backwaren, Wurstwaren, Milchprodukte und Saucen.
Darüber hinaus sollten Sie auf Alkohol verzichten und warmes Wasser, Kräutertees und Beerenfruchtgetränke trinken.
Die Ernährung muss Eiweiß, tierisches und pflanzliches enthalten“, betonte Fariseeva.
Sie können beispielsweise Eier, Fisch, Meeresfrüchte, Geflügel, Bohnen, Linsen und Tofu in Ihre Ernährung aufnehmen.
Nüsse und Samen sollten ausgeschlossen werden“, fügte die Ernährungsberaterin hinzu.
