Möchten Sie abnehmen, während Sie im Sitzen arbeiten? Es ist durchaus möglich!
Achten Sie auf die 30-30-30-Diät.
Diese Art der Ernährung und Aktivität hilft Ihnen, ohne großen Aufwand Gewicht zu verlieren.
Die Essenz der „30-30-30“-Diät
Der Name erschien aus einem bestimmten Grund: Jede Zahl „30“ bedeutet etwas.
Sie sollten also 30 Minuten nach dem Aufwachen mit der ersten Mahlzeit beginnen.
Das Frühstück sollte 30 Gramm Protein enthalten.
Fakt ist, dass ein Proteinfrühstück lange satt macht, berichten HIER NEWS unter Berufung auf Untersuchungen.
Es wird betont, dass das Sättigungsgefühl nach einer proteinreichen Morgenmahlzeit viel länger anhält als nach einer kohlenhydratreichen Mahlzeit.
Der Unterschied kann mehrere Stunden betragen.
Mit anderen Worten: Eine ausreichende Proteinmenge schützt einen Menschen vor übermäßigem Essen.
Darüber hinaus hilft die Komponente, den Zuckerspiegel zu normalisieren und die Wirksamkeit von Muskelstärkungsübungen zu steigern.
Übrigens zu solchen Übungen: Sie sollten einige Zeit nach dem Frühstück durchgeführt werden.
Trainingsdauer - 30 Minuten. Körperliche Aktivität sollte nicht großartig sein.
