Der effektivste Weg, nach den Feiertagen Gewicht zu verlieren, besteht darin, den Zusatz von Zucker und gesättigten Fettsäuren zu reduzieren.
Es ist auch notwendig, den Verzehr pflanzlicher Proteine zu erhöhen.
Solche Empfehlungen wurden vom russischen Ernährungswissenschaftler Alexey Kabanov gegeben.
Der Rat des Experten wird von Lenta.ru bereitgestellt.
Wie man nach den Neujahrsferien Gewicht verliert
Wie der Ernährungsberater sagte, muss man dem Körper nach den Neujahrsferien die Möglichkeit geben, sich zu entladen.
Laut Kabanov enthält die tägliche Ernährung der meisten Menschen zu viele Milch- und Fleischprodukte sowie zugesetzten Zucker.
In den Ferien wird diese Situation nur noch schlimmer“, so der Experte.
Dadurch erhöhe sich, wie die Ernährungswissenschaftlerin erklärte, das Risiko, an Fettleibigkeit, Diabetes sowie Herz- und Gefäßerkrankungen zu erkranken.
Deshalb ist es wichtig, nach den Feiertagen die Aufnahme von zugesetztem Zucker und gesättigten Fettsäuren zu reduzieren.
Kabanov empfahl außerdem, den Verzehr pflanzlicher Proteine zu erhöhen.
Ersetzen Sie Fleischgerichte in Ihrer Ernährung durch Rezepte aus Hülsenfrüchten, pflanzlichem Fleisch und pflanzlicher Milch, empfiehlt der Ernährungsberater.
Bis zu einem Drittel der Kalorien sollten laut Aussage des Experten aus pflanzlichen Lebensmitteln gewonnen werden.
