Es gibt Lebensmittel und Getränke, die das Abnehmen erheblich erschweren und darüber hinaus zu zusätzlichen Pfunden führen.
Es gibt aber auch solche, die Ihnen wirklich dabei helfen können, überschüssige Kalorien loszuwerden.
Wenn Sie abnehmen möchten, dann verzichten Sie nach den Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern zunächst auf kohlensäurehaltige Getränke.
So ersetzen Sie Limonade
Tatsache ist, dass sie eine große Menge Zucker enthalten – bis zu 300 Gramm pro 1 Liter.
Kohlenhydrate in solchen Produkten lassen den Insulinspiegel schnell ansteigen, was zu Blutzuckerspitzen führt, die zu einer Fettansammlung führen.
Experten empfehlen, Limonade durch Mineralwasser zu ersetzen; dazu können Sie eine Zitronenscheibe oder beispielsweise Limette oder Minze hinzufügen.
Welche Art von Kaffee soll ich trinken?
Auch süßer Kaffee ist schädlich. Aufgrund der Fülle an Kalorien, Fett und Zucker in süßen Zutaten (Milch, Sahne, derselbe Zucker).
In dieser Hinsicht sind Latte Macchiato, Cappuccino und einige andere Kaffeesorten äußerst unerwünscht.
Als Alternative empfehlen Experten klassischen schwarzen Kaffee ohne Süßstoffe.
Wenn Sie das wirklich nicht können, fügen Sie etwas fettarme Milch und Zimt hinzu (für den Geschmack).
Milchshakes
Schädlich sind auch Milchshakes, die bis zur Hälfte der täglichen Kalorienzufuhr enthalten können.
Sie können zur Fetteinlagerung führen, da sie kalorienreich sind und viel Zucker enthalten.
Anstelle solcher Cocktails können Sie auch einen Smoothie aus fettarmem Joghurt und frischem Obst ohne Zucker verwenden.
Alkohol
Alkoholische Getränke, insbesondere süße Cocktails, führen zu einem „Heißhunger“, der zu übermäßigem Essen führen kann.
Darüber hinaus verlangsamt sich der Stoffwechsel, was die Fettverbrennung erschwert.
Ernährungswissenschaftler raten dazu, Alkohol durch ungesüßten Kräutertee oder Wasser durch Zitrusfrüchte zu ersetzen.
Wenn Sie sich jedoch entspannen möchten, wird ein Glas trockener Wein angeboten, allerdings nur einmal pro Woche.
