Ernährungswissenschaftler sind sich sicher, dass Haferflocken unter allen Getreidediäten als die gesündeste bezeichnet werden können.
Haferflocken enthalten komplexe Kohlenhydrate, dank derer der Mensch die nötige Energie erhält.
Haferflocken enthalten außerdem Proteine, Vitamine E, PP, pflanzliche Fette, B-Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente.
Haferflocken sind außerdem reich an Ballaststoffen und Stärke. Ballaststoffe sind in der Lage, bei der Verdauung anfallende Schadstoffe zu adsorbieren, und Stärke verbessert die Funktion des Magen-Darm-Trakts und wirkt als Belag auf der Magenschleimhaut.
Die Haferflocken-Diät ist eine großartige Möglichkeit, zusätzliche Pfunde zu verlieren. Dies ist aber auch eine großartige Gelegenheit, den Darm zu reinigen und seine Gesundheit zu verbessern. Deshalb wird diese Diät für Menschen mit Verdauungsstörungen sowie hohem Cholesterin- und Blutzuckerspiegel empfohlen.
Im Laufe der Zeit sammelt der menschliche Körper unverdaute Nahrung an, die sich im Darm ablagert und die Aufnahme von Nährstoffen beeinträchtigt. Darüber hinaus kann der Abfall ein Gewicht von bis zu 15 Kilogramm erreichen, was nicht so einfach zu entfernen ist.
Bei der Haferflocken-Diät geht es nicht darum, Fette abzubauen, sondern deren Ansammlung zu reduzieren, dank der Normalisierung des Magen-Darm-Trakts.
Es gibt viele Varianten der Haferdiät. Die strengste davon besteht darin, nur Haferflocken zu essen und alle anderen Lebensmittel von der Ernährung auszuschließen.
Vereinfachte Formen einer solchen Diät schlagen den Verzehr von Brei vor, der ohne Zusatz von Milch und Butter zubereitet wird, da diese Stoffe die Funktion des Magens hemmen. Zucker und Salz sollten vom Speiseplan ausgeschlossen werden; auch der Verzehr von Weintrauben, Kartoffeln, Bananen und Kakis wird nicht empfohlen.
Neben Haferflocken können Sie sich auch Beeren, Trockenfrüchte, Gemüse, Honig, Früchte und Nüsse gönnen und auch fettarmen Kefir trinken.
Einer der wichtigsten Punkte ist, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen – bis zu 2 Liter klares Wasser oder grünen Tee pro Tag. Darüber hinaus können Sie nur vor den Mahlzeiten und danach trinken – frühestens eine halbe Stunde später.
Vor Beginn der Haferflocken-Diät empfiehlt es sich, den Darm mit Reis zu reinigen. Abends werden 4 Esslöffel Reis in 1 Liter Wasser eingeweicht und über Nacht stehen gelassen. Am Morgen muss der Reis bei schwacher Hitze gekocht werden.
Nach etwa einer Stunde bildet sich eine geleeartige Flüssigkeit. Sie müssen es trinken und dann fünf Stunden lang weder trinken noch essen.
Nach dieser Zeit können Sie wie gewohnt essen, aber 5 Stunden vor dem Schlafengehen brauchen Sie nichts mehr zu essen, sondern können nur noch Wasser trinken. Darüber hinaus können Sie am Tag der Reinigung fast alle Lebensmittel außer süßen, mehligen und fetthaltigen Lebensmitteln zu sich nehmen.
Durch die Diät können Sie in sieben Tagen 3 bis 5 Kilogramm Gewicht verlieren. Die Diät sollte nicht länger als vier Wochen dauern, da der Zustand des Körpers durch den Verzicht auf tierische Proteine negativ beeinflusst werden kann.
