Unter der bestehenden Vielfalt an Diäten finden Sie nicht nur erschwingliche und wirksame, sondern auch gesunde Optionen.
Sie haben zwar einen gravierenden Nachteil: Aufgrund ihrer Strenge ist es schwierig, Ernährungsbeschränkungen über einen längeren Zeitraum einzuhalten.
Wer abnimmt, ärgert sich nach einiger Zeit über Menschen, die in seiner Gegenwart essen, träumt dann von Kuchen und Gebäck und bricht schließlich zusammen und isst alles im Kühlschrank auf.
Natürlich kann man die Willenskraft trainieren, aber es ist viel einfacher, eine einfachere Diät zu wählen – zum Beispiel Protein.
Die Essenz einer Proteindiät
Um während einer einfachen Proteindiät Gewicht zu verlieren, sollten Sie auf Fette, schnelle Kohlenhydrate, Süßigkeiten, Mehlprodukte, Alkohol, Obst und Getreide verzichten.
Der Verzehr von magerem Fleisch, Fisch, Wild, Gemüse und ungesüßten Getränken ist nahezu unbegrenzt erlaubt.
Die Besonderheit dieser Diät besteht darin, dass Sie keine Kalorien zählen müssen: Hauptsache, Ihre Ernährung besteht ausschließlich aus erlaubten Lebensmitteln.
Was sind die Vorteile einer Proteindiät?
Warum sollten Sie dieser Diät den Vorzug geben? Die Antwort ist ganz einfach: Sie werden kein Hungergefühl verspüren, durch die Einschränkungen werden für den Körper lebenswichtige Stoffe nicht beeinträchtigt und Sie laufen nicht Gefahr, Anämie, Schwäche und Schwindel zu entwickeln, die oft als Folge von Mangelernährung beobachtet werden.
Nachteile einer Proteindiät
Neben den Vorteilen hat diese Diät auch einen gravierenden Nachteil: Eine solche Diät belastet die Nieren und kann daher von Menschen mit Erkrankungen dieses Organs nicht eingehalten werden.
Darüber hinaus wird auch gesunden Menschen, die eine Proteindiät befolgen, empfohlen, mehr Wasser zu trinken, um eine Übersättigung des Körpers mit Proteinen zu vermeiden.
Eine weitere Warnung betrifft Vitamine – konsultieren Sie einen Spezialisten, um einem Mangel vorzubeugen.
Ernährungswissenschaftler empfehlen, eine Proteindiät nicht länger als 14 Tage einzuhalten.
