Menschen, die eine bestimmte Diät einhalten, hören oft Empfehlungen, Snacks aus ihrem Alltag zu streichen.
Tatsächlich erscheint ein solcher Rat logisch, denn ohne zusätzliche Mahlzeiten gibt es keine zusätzlichen Kalorien.
Allerdings klappt es nur, wenn man auch längere Zeiträume ohne Nahrung aushält und keinen überwältigenden Hunger verspürt, wenn man sich an den Tisch setzt.
Wenn Sie aufgrund des Drangs im Magen an nichts anderes als an das Mittagessen denken können, sich auf das Essen stürzen und am Ende viel mehr zu sich nehmen, als Sie sollten, ist Naschen der einzig richtige Ausweg.
Aber Sie sollten ihre Wahl mit Bedacht angehen.
Es ist wirklich besser, Kekse, Bonbons, Waffeln und andere Süßigkeiten sowie fetthaltige Lebensmittel zu vergessen. Sie erhöhen nur die Anzahl der täglich aufgenommenen Kalorien, sorgen aber nicht für ein Sättigungsgefühl.
Ersetzen Sie sie durch Lebensmittel mit hohem Protein- oder Ballaststoffgehalt. Dazu gehören Obst und Gemüse, Joghurt und ungesüßter Hüttenkäse, Nüsse, Hummus, Proteinshakes usw.
Sie sorgen dafür, dass Sie bis zum Mittag- oder Abendessen ohne Magenknurren auskommen, und versorgen Sie mit den Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, die Sie brauchen, um gesund zu bleiben.
