Vielleicht ist Ihnen schon einmal die Empfehlung begegnet, vor dem Essen ein Glas Wasser zu trinken.
Worauf basiert es? Es stellt sich heraus, dass das Trinken von Flüssigkeit kurz vor dem Mittagessen dazu beitragen kann, ohne Portionskontrolle weniger zu essen. Zu diesem Schluss kamen Wissenschaftler jedenfalls.
Sie glauben zwar, dass das Ergebnis viel besser sein wird, wenn Sie diese Technik zusammen mit einer Diät anwenden.
Um nicht unbegründet zu sein, präsentieren wir die Schlussfolgerungen, die während einer dieser Studien gezogen wurden.
So wurde festgestellt, dass übergewichtige Menschen durch das Trinken von 500 ml Wasser eine halbe Stunde vor dem Mittagessen durchschnittlich 2,4 kg in 12 Wochen verloren – das ist doppelt so viel wie diejenigen, die sich diese Gewohnheit nicht angeeignet hatten.
In einem anderen Experiment verloren ältere Menschen während einer Diät zusätzlich 2 kg an Gewicht, indem sie vor den Mahlzeiten das gleiche Glas Wasser tranken.
Einem systematischen Review zufolge hilft das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten übergewichtigen älteren Erwachsenen beim Abnehmen. Bei jungen Menschen wird dieser Effekt jedoch nicht beobachtet. Eine andere Studie legt nahe, dass es sinnvoll ist, mehr Flüssigkeit zu trinken, wenn Sie eine Diät machen oder versuchen, Ihr aktuelles Gewicht zu halten.
Weil es keinen großen Aufwand erfordert. Machen Sie ein Selbstexperiment (wenn Sie keine Kontraindikationen haben): Trinken Sie vor den Mahlzeiten 1-2 Gläser Wasser und achten Sie auf Ihren Appetit und die Portionsgrößen. Dies kann Ihnen helfen, weniger zu essen und Gewicht zu verlieren.
