Übergewicht zu verlieren ist ehrlich gesagt keine leichte Aufgabe – selbst wenn es (das heißt) nur ein paar Kilogramm beträgt.
Eine der größten Gefahren, die jeden Abnehmwilligen erwartet, besteht darin, dass er ständig in die sogenannten „Nahrungsfallen gesunder Lebensmittel“ tappt.
Nehmen Sie zum Beispiel einen Smoothie – was wäre kein gesunder und gesunder Snack? Aber egal wie es ist: Dieses Gericht enthält eine große Menge Fruktose, die den Blutzuckerspiegel erhöhen und eine Gewichtszunahme und sogar einige Krankheiten hervorrufen kann.
Welche anderen Lebensmittel gelten als nützlich zum Abnehmen, sind es aber nicht? Hier ist eine kurze Liste.
Weißer Reis
Wir werden nicht streiten – Reis ist fettarm, enthält aber auch wenig Ballaststoffe und Eiweiß. Darüber hinaus hat weißer Reis einen hohen glykämischen Index, was bedeutet, dass er zu einem starken Anstieg des Blutzuckerspiegels führen kann. Daher ist es sinnvoll, einen genaueren Blick auf die Ersatzprodukte brauner Reis und Quinoa zu werfen, die reich an Ballaststoffen sind und für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen.
Energieriegel und Müsli
Das Plus ist, dass solche Lebensmittel viele Ballaststoffe und Proteine enthalten. Der Nachteil ist die unglaubliche Menge an Zucker. Ein Sportriegel kann durchaus mit einem normalen Schokoriegel mithalten.
Wer auf der Suche nach gesunden Snacks ist, sollte Äpfel, Nüsse und griechischen Joghurt in Betracht ziehen.
Trockenfrüchte
Frische Früchte enthalten Ballaststoffe, nützliche Nährstoffe und sind kalorienarm, während Trockenfrüchte mehr Kalorien enthalten. Der Grund dafür ist, dass Trockenfrüchte deutlich weniger Wasser enthalten und somit eine konzentrierte Fruktosequelle darstellen. Wenn Sie also ein Stückchen davon in den Mund nehmen, erhalten Sie mehr Kalorien und Zucker als durch frisches Obst.
Aber beeilen Sie sich nicht, sie aufzugeben: Verwenden Sie nur nicht zu viel von getrockneten Aprikosen, Pflaumen, getrockneten Äpfeln und dergleichen.
