Wenn Sie schon lange davon geträumt haben, Ihre Figur zum Vorbild zu machen, es Ihnen aber einfach nicht gelingt, das Ideal zu erreichen, liegt der Grund vielleicht darin, dass Sie den falschen Weg zum Abnehmen gewählt haben.
Hier sind die häufigsten Fehler, die Menschen beim Abnehmen in 90 % der Fälle machen.
Zu viel Sport
Zu viel Sport, insbesondere wenn es um Cardio-Training geht, hilft nicht nur nicht beim Abnehmen, sondern kann auch gesundheitsschädlich sein.
Anstatt im Fitnessstudio zu schlafen, beginnen Sie mit dem Training mit kleinen Belastungen und steigern Sie diese schrittweise. Die gleiche Regelung gilt für die Unterrichtsdauer.
Um gesund zu bleiben und einen schönen Körper zu bekommen, reichen 3-4 Trainingseinheiten pro Woche aus und überlegen Sie sich zwischendurch, wie Sie Ihre Aktivitäten außerhalb des Trainings steigern können.
Zu viel Protein
Protein ist natürlich sehr wichtig, aber zu viel davon kann die Nieren beeinträchtigen.
Um Fehler bei der Ernährungsplanung zu vermeiden, konsultieren Sie zunächst einen Ernährungsberater oder berechnen Sie Ihre tägliche Proteinzufuhr selbst. Mit einem Taschenrechner im Internet.
Das Gleiche gilt übrigens auch für Kohlenhydrate, Fette und Kalorien.
Schweres Kaloriendefizit
Übrigens, über Kalorien. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr drastisch reduzieren, hat Ihr Körper einfach nicht mehr genug Energie, um alltägliche Aufgaben wie das Gehen zu bewältigen.
Denken Sie daran: Um ein Defizit zu erzeugen, können Sie nicht nur die Kalorien in Ihrer Ernährung reduzieren, sondern auch körperliche Aktivität hinzufügen.
