Der Prozess des Abnehmens geht in der Regel mit einer starken Reduzierung der Kalorienaufnahme einher.
Tatsächlich müssen Sie nicht hungern, um schlank zu werden.
Sie müssen bestimmte ungesunde Lebensmittel nur häufiger durch gesündere, aber nicht weniger schmackhafte ersetzen.
Sie müssen außerdem zwei einfache Regeln befolgen.
Wie kann man ohne „extreme“ Abnehmmethoden Besitzer einer schlanken Figur werden?
Ersetzen Sie schädliche Lebensmittel richtig
Süßigkeiten gehören zu den größten „Feinden“ von Menschen, die abnehmen.
Es ist klar, dass der häufige Verzehr von Süßwaren den Prozess des Abnehmens erheblich verlangsamt.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie auf Süßigkeiten verzichten müssen. Sie müssen Kekse, Süßigkeiten, Kuchen und Gebäck nur häufiger durch Beeren ersetzen.
Essen Sie Erdbeeren, Himbeeren, Kirschen: Sie sind süß, aber gleichzeitig sicher für Ihre Figur (bei maßvollem Verzehr).
Brot sollte häufiger durch Gemüsescheiben oder Salatblätter ersetzt werden: Auch diese sind eine gute Grundlage für Sandwiches.
Wasser richtig trinken
Wer Gewicht verliert, sollte täglich mindestens eineinhalb Liter Wasser trinken.
Bei ausreichender Flüssigkeitsaufnahme normalisiert sich der Stoffwechsel. Darüber hinaus ist es weniger wahrscheinlich, dass eine Person Hunger verspürt.
Aber es gibt eine wichtige Nuance: Versuchen Sie, eine Stunde vor dem Mittag-/Abendessen und eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit kein Wasser und keine anderen Getränke zu trinken. Das Nichtbeachten der Empfehlungen kann zu Verdauungsproblemen führen.
Vergessen Sie nicht die körperliche Aktivität
Auch Sport und einfache Spaziergänge helfen beim Abnehmen.
Körperliche Aktivität ist nicht weniger wichtig als die richtige Ernährung.
Zuvor wurde eine Diät genannt , die das Krebsrisiko senkt: Man muss auf die Farbe der Lebensmittel achten.
