Wenn Sie sich für einen Fastentag entscheiden, bereiten Sie sich im Voraus darauf vor.
Bereiten Sie am Vorabend ein leichtes, kalorienarmes Abendessen zu – es könnte aus gedünstetem Gemüse oder beispielsweise einer vegetarischen Suppe bestehen.
Der Ausstieg aus der Diät sollte ebenso reibungslos verlaufen – nach einem Fastentag nicht zu viel essen und auf fetthaltige und schwere Speisen verzichten.
Wie könnte ein Fastentag aussehen?
Wenn wir sie nach der Art der Ernährung klassifizieren, sind die Fastentage wie folgt.
1. Monoproduktiv, wenn nur die gleiche Art von Lebensmitteln gegessen werden darf, die wenig Kalorien enthalten – die Ernährung kann beispielsweise aus Eiweiß, fermentierter Milch, Obst usw. bestehen.
Wir erinnern Sie daran: Monodiäten stellen eine erhebliche Belastung für den Körper dar und werden daher nicht für unvorbereitete Personen empfohlen.
2. Kombiniert – wie der Name schon sagt, kann man mehrere Komponenten essen, die Gerichte sollten aber trotzdem kalorienarm und die Portionen klein sein.
Diese Option gilt als sicherer und komfortabler.
Welcher Tag eignet sich zum Entladen?
Neben der Auswahl der richtigen Lebensmittel ist es auch wichtig, den richtigen Tag für eine Fastendiät zu wählen.
Es wird nicht empfohlen, eine Diät mit schwerer körperlicher Arbeit zu kombinieren – andernfalls sind unerwünschte Folgen für den Körper möglich.
Auch bei Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, Diabetes und anderen chronischen Erkrankungen sind Fastentage kontraindiziert.
Zuvor haben wir erklärt, warum Menschen mit zunehmendem Alter an Gewicht zunehmen .
