Wer eine Diät macht, sollte ausreichend Schlaf bekommen.
Schlafmangel kann Ihren Hungerhormonspiegel erhöhen.
Das Ergebnis wird ein ständiges Verlangen nach Essen sein. Unter solchen Bedingungen wird es sehr schwierig sein, nicht „zusammenzubrechen“.
Wenn Sie abnehmen möchten, schlafen Sie daher mindestens 7 Stunden am Tag. Oder noch besser: 8 Stunden.
Aber nicht nur die Dauer, sondern auch der Beginn des Schlafes ist wichtig.
Wann sollte man während einer Diät ins Bett gehen?
Bist du eine Eule? Ist Ihre Aktivität am Abend am höchsten? Müssen Sie nicht frühmorgens durch einen Wecker geweckt werden?
Versuchen Sie auch in diesen Fällen, nicht zu lange aufzubleiben!
Wer auf Diät ist und problemlos Übergewicht verlieren möchte, sollte vor 00:00 Uhr ins Bett gehen.
Tatsache ist, dass ein späterer Beginn der Nachtruhe mit einem Verlust der Synchronisation mit dem zirkadianen Rhythmus verbunden ist.
Es ist ratsam, die meiste Zeit im Dunkeln zu schlafen. Eine Person, die morgens lange schläft, kann über schlechte Schlafqualität und die daraus resultierende Verlangsamung des Gewichtsverlusts klagen.
Und das lässt sich einfach erklären: Nachts steigt der Melatoninspiegel und nach Sonnenaufgang steigt der Serotoninspiegel. Im ersten Fall schläft die Person normal, im zweiten Fall treten Probleme auf.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, was Sie nach dem Abendessen tun müssen, um den Gewichtsverlustprozess zu beschleunigen.
