Sandwiches können als die häufigste Art von Frühstück und Snack bezeichnet werden, die leider nicht immer gesund ist.
Wir empfehlen Ihnen, den Konstruktor aus diesem Artikel zu verwenden – mit seiner Hilfe können Sie ein gesundes Sandwich zusammenstellen.
Brot
Als Grundlage für ein Sandwich eignen sich Vollkorn-, Buchweizen-, Roggenbrot, Brot aus verschiedenen Getreidesorten oder Reis und Mais.
Gemüse
Ein gesundes Sandwich muss Gemüse enthalten. Die Auswahl ist groß: rote Zwiebelringe, Gurken, Tomaten, verschiedene Blattgemüse (z. B. Grünkohl, Spinat, Eisberg, Römersalat), Avocado, frische Zucchini, Radieschen.
Grün
Ein weiterer wesentlicher Bestandteil eines gesunden Sandwiches, das sich nicht als Fett an den Hüften und an den Seiten ablagert, ist Gemüse. Es kann Dill, Petersilie, Koriander oder jedes andere Mikrogrün sein.
Protein
Denken Sie daran, ausreichend Protein zu sich zu nehmen. Gekochte oder pochierte Eier, Hummus, Pasteten, Kabeljaukaviar, Hecht, Kumpellachs, Lachs, Olivenpaste, Hering, leicht gesalzener Fisch, Zunge, Roastbeef, Hartkäse helfen Ihnen dabei.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt , wie Sie bei einer Diät fetthaltige, süße und salzige Lebensmittel ersetzen können .
