Ein- bis zweimal im Monat und sofern keine ernsthaften Erkrankungen vorliegen, kann eine Person einen Fastentag organisieren.
Eine vorübergehende Reduzierung der Kalorienzufuhr und der Verzicht auf „schwere“ Mahlzeiten tragen dazu bei, den Magen-Darm-Trakt zu entlasten und ein Gefühl der Leichtigkeit zu erzeugen.
Allerdings muss der Fastentag richtig durchgeführt werden.
Es sind drei wichtige Richtlinien zu beachten.
Ladungssicherung
An einem solchen Tag sollten Sie ernsthafte körperliche Aktivitäten vermeiden.
Der Wunsch, Übergewicht loszuwerden, ist verständlich, aber eine starke Erhöhung der Belastung Ihres Körpers während des Verzichts auf kalorienreiche Lebensmittel ist sehr gefährlich.
Belasten Sie Ihr Herz-Kreislauf-System nicht.
Darüber hinaus ist es ratsam, sich vor psychischen Belastungen zu schützen. Sie sollten keinen Fastentag an einem Tag einlegen, an dem es zu einem stressigen Ereignis kommen könnte.
Trinken Sie mehr Wasser
Die vorübergehende Verweigerung schwerer Nahrung sollte mit einem Schutz vor Flüssigkeitsmangel im Körper einhergehen.
Wenn ein Mensch wenig isst und wenig Flüssigkeit trinkt, schadet er seinem Körper ernsthaft.
Schauen Sie nicht auf leckeres, aber ungesundes Essen
Um an einem Fastentag nicht „kaputt“ zu gehen, muss man sich vorab vergewissern, dass sich nichts Kalorienreiches im Kühlschrank befindet.
Darüber hinaus lohnt es sich, für eine Weile auf Besuche und Besuche in Gastronomiebetrieben zu verzichten.
Zuvor wurden Lebensmittel aufgeführt, die bei Schlafstörungen nachmittags nicht gegessen werden sollten.
