Nutrigenomik, ein Wissenschaftszweig, der den Zusammenhang zwischen dem Genotyp einer Person und ihrer Ernährung untersucht, behauptet, dass auf der Grundlage der genetischen Merkmale des Körpers personalisierte Ernährungsempfehlungen gegeben werden können.
Was tun, wenn Sie sich für eine Genotyp-Diät entscheiden, sagte die Therapeutin Lyudmila Frolova.
Finden Sie Ihren Genotyp heraus
Sie können Ihren Genotyp bestimmen, indem Sie sich an einen Genetikspezialisten wenden. Dadurch erhalten Sie Empfehlungen für die richtige Ernährungsweise.
Berücksichtigen Sie diätetische Einschränkungen
Bei einigen Genotypen ist der Verzehr von Gluten kontraindiziert, während andere empfindlich auf beispielsweise Milchprodukte usw. reagieren. Ihre Aufgabe ist es, diese Einschränkungen zu berücksichtigen.
Seien Sie flexibel
Hören Sie auf sich selbst, wenn Sie die Empfehlungen befolgen. Beobachten Sie die Reaktion Ihres Körpers auf verschiedene Nahrungsmittel und nehmen Sie gegebenenfalls Anpassungen vor.
Vergessen Sie nicht die körperliche Aktivität
Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Zuvor haben wir die nützlichsten Lebensmittelkombinationen genannt.
