Durch die Reduzierung der Kalorienaufnahme verzichten manche Menschen komplett auf Obst.
Und damit einen schwerwiegenden Fehler begehen.
Ja, Früchte enthalten Zucker, vor dem viele Diätetiker große Angst haben.
Dies ist jedoch kein Grund, süße Früchte komplett vom Speiseplan zu streichen.
Ein solcher Ansatz ist mit schwerwiegenden Konsequenzen verbunden.
Warum Sie nicht auf Obst verzichten sollten
Weil sie Vitamin- und Ballaststoffquellen sind.
Eine vollständige Verweigerung von Früchten kann dazu führen, dass eine Person schneller müde wird und sich häufiger schwach fühlt.
Es ist möglich, dass Probleme im Magen-Darm-Trakt und im Herz-Kreislauf-System auftreten.
Der Prozess des Abnehmens kann aufhören: Es besteht ein hohes Risiko eines „Zusammenbruchs“ aufgrund von Hunger und Mangel an Süßigkeiten.
Darüber hinaus erhält eine Person, die kein Obst isst, möglicherweise wenig Vitamin C. Diese Komponente ist jedoch wichtig für den Stoffwechsel und die Gewichtsabnahme!
Verzichten Sie daher nicht auf süße Früchte (es sei denn, Sie reagieren natürlich allergisch darauf).
Die Hauptsache ist, auf Mäßigung zu achten. Stellen Sie sicher, dass die der Diät zugesetzten Früchte die in der Diät maximal zulässige Kalorienaufnahme nicht überschreiten.
Es ist ratsam, vorrangig auf diätetische Früchte zu achten: Zitrusfrüchte, Äpfel, Birnen, Pfirsiche. Bananen und Kakis sollten mit Vorsicht genossen werden.
Und wir möchten Sie daran erinnern: Bevor Sie Ihre Ernährung umstellen, sollten Sie einen Arzt konsultieren.
Zuvor erklärten Ernährungswissenschaftler , ob roter Borschtsch schädlich sei .
