Die Zeit für Beeren und Früchte ist gekommen. Viele davon sind nicht nur lecker, sondern auch sehr gesund.
Zum Beispiel Kirschen. Aber wie bei allem auf dieser Welt gilt auch hier: Die Hauptsache ist, es nicht mit Beeren zu übertreiben.
Alles ist in Maßen. Aber bedeutet das, dass Kirschen nicht täglich verzehrt werden sollten? Lass es uns herausfinden.
Nutzen
Lassen Sie uns zunächst kurz auflisten, warum Ernährungswissenschaftler diese Beere empfehlen.
Es enthält Antioxidantien, Vitamine A, C, K, Mineralien (Kalium, Magnesium, Kalzium) und Ballaststoffe.
Daher folgende positive Punkte für unsere Gesundheit:
– Schutz des Körpers vor Schäden und der Entwicklung chronischer Krankheiten (Herzerkrankungen, Onkologie, Alzheimer-Krankheit usw.);
– Stärkung der Immunität und der Knochen;
– Senkung des Cholesterinspiegels und Förderung der Gewichtsabnahme;
– Verbesserung des Gedächtnisses und der Schlafqualität, der Herzfunktion sowie des Stoffwechsels und der Verdauung;
– Verbesserung des Hautzustandes.
Und nun zur Frage: Ist es möglich, jeden Tag Kirschen zu essen? Ja, das können Sie, wenn Sie vorsichtig sind.
Tägliche Norm
Experten sagen, dass die tägliche Norm bei etwa 200 Gramm liegt, also etwa einer Tasse Beeren.
Diese Menge enthält 110 kcal, 2 g Eiweiß, 1 g Fett und 21 g Kohlenhydrate.
Ernährungswissenschaftler empfehlen, Kirschen möglichst in der ersten Tageshälfte zu genießen.
Wichtig! Nicht jeder kann gleichermaßen von Kirschen profitieren. Einigen Bürgern wird Folgendes nicht empfohlen:
– Menschen mit Diabetes (kann zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen);
– für Allergiker;
– bei Magen-Darm-Problemen (kann Durchfall, Blähungen und Blähungen verursachen);
– bei Urolithiasis (Gefahr von Nierensteinen);
– schwangere (Blähungsgefahr) und stillende (Allergiegefahr beim Baby) Frauen.
Zuvor wurde berichtet, wie viele Erdbeeren Sie an einem Tag essen können, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden.
