In der modernen Welt achten immer mehr Menschen auf ihre Ernährung. Kann man sich immer richtig ernähren?
Es gibt Grundnahrungsmittel, die fast jeder isst, und sie sind der Hauptgrund für die Gewichtszunahme. Es lohnt sich, etwas ausführlicher darüber zu sprechen.
Zucker und Süßigkeiten
Wer kann sich ein Leben ohne Süßigkeiten vorstellen? Fast jeder versteht den Schaden, aber eine völlige Ablehnung ist in den meisten Fällen unmöglich. Folgendes sollten Sie so weit wie möglich von Ihrer Ernährung ausschließen.
- Kohlensäurehaltige Getränke.
- Süßigkeiten.
- Eiscreme.
Sie ständig zu verwenden ist definitiv keine gute Idee. Zudem sorgen viele Süßigkeiten nur für ein vorübergehendes Sättigungsgefühl.
Weißbrot und Gebäck
Auch Weißbrot, Brötchen und andere Produkte aus raffiniertem Mehl tragen erheblich zur Gewichtszunahme bei. Diese Produkte enthalten wenig Ballaststoffe und Nährstoffe, dafür aber viele Kalorien und schnelle Kohlenhydrate.
Fetthaltige und verarbeitete Fleischprodukte
Würste, Hot Dogs, Speck und anderes verarbeitetes Fleisch enthalten oft viel gesättigtes Fett und Kalorien. Diese Lebensmittel können auch zugesetzten Zucker und Konservierungsstoffe enthalten, die sich negativ auf den Stoffwechsel Ihres Körpers auswirken können.
Fastfood
Fast Food, darunter Hamburger, Pommes Frites, Pizza und andere schnelle Snacks, ist einer der Hauptfeinde einer schlanken Figur.
Sie tragen nicht nur zu einer schnellen Gewichtszunahme bei, sondern können auch süchtig machen und dazu führen, dass man sie häufiger isst. Ein solcher Snack ist manchmal akzeptabel, sollte aber auf jeden Fall dauerhaft aus der Ernährung gestrichen werden.
Süße Getränke
Limonaden, Fruchtsäfte mit Zuckerzusatz, Energy-Drinks und Sportgetränke enthalten alle große Mengen an verstecktem Zucker und Kalorien.
Diese Getränke stillen nicht den Hunger und können zu übermäßigem Essen führen, da eine Person ihren Kaloriengehalt in der täglichen Gesamternährung nicht berücksichtigt.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, wie Sie eine Diät für das Training erstellen .
