Viele Menschen begehen bei der Planung einer Diät einen gravierenden Fehler: Sie stellen sich darauf ein, dass sie keine schmackhaften, aber ungesunden Lebensmittel mehr zu sich nehmen können.
Aus psychologischer Sicht ist dieser Ansatz schlecht: Ein Mensch wird traurig, weil er erkennt, dass die neue Ernährung es ihm überhaupt nicht ermöglicht, seine Lieblingsspeisen zu genießen.
Unter solchen Umständen ist das Risiko eines Rückfalls und einer schnellen Rückkehr der verlorenen Pfunde sehr hoch.
Daher sollte auf gravierende Einschränkungen verzichtet werden. Es gibt zwei Möglichkeiten: Entweder gönnen Sie sich, Junkfood in kleinen Portionen zu essen, oder wählen Sie einen bestimmten Tag, um Ihren Bauch zu feiern.
Viele Leute mögen den zweiten Ansatz. Es ist einfacher zu befolgen: ein paar Tage – eine strenge Diät, einen Tag – Essen ohne Einschränkungen. Aber wie oft kann man so eine Bauchfeier veranstalten?
Wie oft können Sie Ihre Diät unterbrechen?
Es ist ganz einfach: Wenn eine Person an starkem Übergewicht leidet, kann alle zwei Wochen eine „Pause“ von der Diät eingelegt werden.
Wenn jedoch nicht viel Übergewicht vorhanden ist, können Sie einen Tag pro Woche für die „Bauchfeier“ einplanen.
Haben Sie keine Angst: Dieser Ansatz wird Sie nicht davon abhalten, Gewicht zu verlieren.
Im Gegenteil, die Möglichkeit, die Diät gelegentlich zu unterbrechen, verschafft einem Menschen einen gravierenden psychologischen Vorteil: Die Erkenntnis, dass am Ende der Woche ein Bauchfest stattfinden wird, gibt einem einen Anreiz, die Diät an Wochentagen strikt einzuhalten.
Darüber hinaus beschleunigt ein „Urlaub“ von der Diät den Stoffwechsel und wirkt sich positiv auf die Funktion des Magen-Darm-Trakts aus.
Aber es ist wichtig, es nicht zu übertreiben: Essen Sie langsam, damit Sie sich rechtzeitig satt fühlen und essen Sie nicht zu viel.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt , wie Sie Kefir zur Gewichtsreduktion auswählen können .
