Es ist bekannt, dass der einfache Verzicht auf fetthaltige oder süße Lebensmittel beim Abnehmen nicht zu den gewünschten Ergebnissen führt.
Zumindest körperliche Aktivität und Training sind erforderlich.
Forscher der Universität Sfax (Tunesien) haben herausgefunden, ob es notwendig ist, Ernährung und Bewegung zu kombinieren, um die Fettverbrennung im Körper zu beschleunigen.
Die Ergebnisse der Arbeit wurden auf den Seiten der wissenschaftlichen Publikation PLOS ONE veröffentlicht.
Es stellte sich heraus, dass die experimentelle Technik es ermöglichte, den Gewichtsverlustprozess um durchschnittlich 30 % zu beschleunigen.
Experimenteller Ablauf
Insgesamt wurden 64 Frauen eingeladen, an dem Experiment teilzunehmen. Das Alter der Bürger betrug 32 Jahre.
Alle Freiwilligen hatten einen BMI von etwa 35, was einer Fettleibigkeit 1. Grades entspricht.
Die Teilnehmer wurden in drei Gruppen eingeteilt und lernten 12 Wochen lang.
In Gruppe 1 wurden die Teilnehmer gebeten, ein hochintensives Intervalltraining mit Gewichten durchzuführen.
Beim Essen sollten sie sich an das Intervallfasten halten.
In Gruppe Nr. 2 verloren die Teilnehmer Gewicht, indem sie sich nur auf die Ernährung beschränkten.
In Gruppe Nr. 3 wurde für körperliche Aktivität gesorgt, die Ernährung blieb jedoch im Allgemeinen gleich.
Abschluss
Als Ergebnis stellte sich heraus, dass Frauen aus der ersten Gruppe innerhalb von 12 Wochen durchschnittlich 11,6 kg verloren.
Eine Diät ohne Belastung half mir, 9 kg abzunehmen, und eine Belastung ohne Diät erlaubte mir, nur 5,4 kg abzunehmen.
Wissenschaftler sind zu dem Schluss gekommen, dass eine Diät mit Bewegung und Training die Fettverbrennung im Körper deutlich beschleunigt. Und gleichzeitig senkt es den Blutzuckerspiegel.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, warum es einer Frau nach 40 Jahren nicht gelingt, Gewicht zu verlieren .
