Viele Menschen möchten ihr Gewicht normalisieren.
Doch nicht jeder ist bereit, Kalorien zu zählen und auf seine Lieblingsspeisen zu verzichten.
Aus diesem Grund haben einige Menschen einem so interessanten Ansatz wie dem intuitiven Essen Aufmerksamkeit geschenkt.
Was ist intuitives Essen?
Der Kern der Methode ist wie folgt: Ein Mensch orientiert sich nicht an der maximal zulässigen Kalorienmenge, nicht am Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme, sondern am Hunger- und Sättigungsgefühl.
Mit anderen Worten: Er beginnt genau dann zu essen, wenn er essen möchte.
Ein Mensch isst genau so viel, wie er möchte. Und er nutzt genau das, was er will. Es gibt keine „verbotenen Produkte“.
Gleichzeitig wird alles getan, um ein rechtzeitiges Sättigungsgefühl zu gewährleisten und übermäßiges Essen zu verhindern. Dabei geht es darum, Lebensmittel langsam zu kauen und unnötige Aktivitäten während der Mahlzeiten (Fernsehen, Arbeiten am Computer, Lesen) zu vermeiden.
Die Vorteile intuitiven Essens
Alle Vorteile dieses Ansatzes liegen auf der Hand. Erstens müssen Sie nicht auf Ihre Lieblingsspeisen verzichten und diejenigen essen, die Sie am wenigsten mögen. Die Person wird weiterhin Freude am Essen haben.
Zweitens kommt es nicht zu Reizbarkeit, Ermüdungsgefühlen und „Zusammenbrüchen“.
Drittens erhält der Mensch genau die Stoffe und Mikroelemente, die er braucht.
Viertens wird Zeit gespart, da Sie nicht lange Kalorien zählen und einen Ernährungsplan erstellen müssen.
Nachteile des intuitiven Essens
Der erste Nachteil: Diese Art der Diät garantiert keinen schnellen Gewichtsverlust. Höchstwahrscheinlich wird das Übergewicht sehr langsam abnehmen.
Es ist möglich, dass das Gewicht gleich bleibt. Daher muss sich ein Mensch damit abfinden, dass sein Aussehen gleich bleibt. Vielleicht müssen Sie folgende Schlussfolgerung ziehen: „Ja, ich werde immer ein wenig übergewichtig bleiben, aber ich muss mich nicht mit Diäten quälen.“
Der zweite Nachteil: Wer den Prinzipien der intuitiven Ernährung folgt, kann seinen Körper falsch verstehen. Übermäßiges Essen aufgrund eines falschen Hungergefühls ist möglich.
Ein wichtiger Punkt: Bevor Sie die Ernährung umstellen, müssen Sie Ihren Arzt konsultieren.
Zuvor erklärte ein Ernährungsberater und Endokrinologe, dass Menschen so oft wie möglich Radieschen essen sollten.
