Viele stellen voller Angst fest, dass der Sommer bereits naht, und suchen daher mit aller Kraft nach einfachen und wirksamen Methoden zum Abnehmen.
Manche Menschen achten auf Diäten, lehnen sie aber aus verschiedenen Gründen ab.
Erstens ist es schwierig, eine Diät einzuhalten, was zu zusätzlichem Stress führt. Der zweite Grund ist, dass jedem klar ist, dass positive Ergebnisse nur vorübergehend sind.
Daher müssen Sie Übergewicht ohne Diät loswerden.
Welche 3 Regeln müssen Sie befolgen?
Kaloriendefizit
Ohne dies können Sie auf keinen Fall abnehmen: Nur so beginnt der Prozess des Abnehmens und der Transformation Ihres Körpers. Beginnen Sie deshalb mit dem Kalorienzählen, stellen Sie sich vorab ein Menü zusammen und halten Sie sich daran, sagen Experten .
Gesunde Produkte
Wenn Sie begonnen haben, die erste Regel zu befolgen, ist es an der Zeit, Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, die Fett verbrennen und den Stoffwechsel und die Entgiftung in Gang setzen können.
Wir achten auf Ingwer, Zimt, Gurken, grünen Tee, Blaubeeren, verschiedene Kohlsorten, Quinoa und Avocado.
Erstellen Sie einen Aktivitätsplan
Je regelmäßiger Sie mit Sport und Bewegung beginnen, desto schneller werden Sie die ersten Ergebnisse bemerken. Sie können mit regelmäßigen Spaziergängen in schnellem Tempo beginnen.
Anschließend können Sie Übungen hinzufügen und ins Schwimmbad gehen. Im Laufe der Zeit können Sie Anpassungen an Ihrem gewohnten Trainingstagebuch vornehmen.
Zuvor haben wir darüber gesprochen , warum man mehrmals pro Woche Sanddorntee trinken sollte .
