Die Abkürzung „BZHU“, die für „Proteine, Fette und Kohlenhydrate“ steht, ist jedem bekannt, der schon einmal versucht hat, Gewicht zu verlieren.
Aber lohnt es sich wirklich, das Verhältnis dieser Nährstoffe in Ihrer Ernährung zu überwachen, wenn Sie abnehmen möchten? Die Antwort ist klar: Nein.
Die Sache ist, dass Fett nicht aufgrund des Verhältnisses der Makronährstoffe schmilzt, sondern aufgrund einer allgemeinen Verringerung der Kalorienaufnahme.
Wie erreicht man das?
Versuchen Sie, die Menge verarbeiteter Lebensmittel auf Ihrem Tisch zu reduzieren.
Dazu gehören Halbfabrikate, Würstchen und Wurstwaren, Fertigfrühstücke, Pommes Frites, Süßigkeiten usw.
Sich einzuschränken bedeutet nicht, für immer aufzugeben – man setzt die Ernährung einfach an die Spitze der Ernährungspyramide, nicht an deren untere.
Sie sollten versuchen, frische Lebensmittel zu kaufen und diese selbst zu kochen.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Warenkorb mageres Fleisch und Fisch, fettarme Milchprodukte, Gemüse und Blattgemüse, Obst und Beeren, Nüsse und Samen, Getreide und Hülsenfrüchte enthält.
So können Sie nicht nur Kalorien reduzieren, sondern auch das Verhältnis der Nahrungsfettsäuren in Ihrer Ernährung richtig ermitteln – ganz ohne Taschenrechner und Tabellen.
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